Wanita Menikahi Boneka Kain dan Mengaku Punya Anak, Diduga Stres Karena Melajang

Respon stres kamu bisa berubah secara perlahan setelah kamu melatih diri dan menjalani hidup yang liar dan tidak bisa diprediksi seiring menjalani kehidupan ini. 

Berikut ini ada beberapa teknik manajemen stres berdasarkan usia seperti yang dilansir dari laman Mind Body Green. 

Wendy Suzuki, Ph.D., seorang profesor ilmu saraf dan psikologi di New York University, tidak asing dengan stres. 

Dalam proses penulisan bukunya tentang stres, dia menemukan apa yang dia sebut "mekanisme perlindungan"—teknik yang dapat membantu membawa siapa pun kembali ke tempat yang tenang di tengah masa yang penuh tekanan. 

Berikut adalah beberapa hal mendasar yang dia jelaskan: 

Pertahankan pola pikir aktif

Terapkan pola pikir seperti respons terhadap stres yang kamu alami, misalnya bertanya pada diri sendiri kenapa kamu merasa stres, bagaimana cara belajar dari hal itu, dan apa yang diajarkannya kepada kamu.

Hal itu bisa membantu kamu untuk mengendalikan stres yang kamu alami.

Renungkan apa yang diajarkannya tentang dirimu dan bagaimana cara kamu berinteraksi dengan dunia, misalnya mulai dari kegelisahan sosial mengajari kamu untuk menghargai perasaan terhubung dengan orang lain.

Tarik napas dalam-dalam

Menurut Suzuki jangan meremehkan kekuatan bernapas. Beberapa napas penuh perhatian bisa menjadi semua yang diperlukan untuk merangsang sistem saraf parasimpatis tubuh, menurunkan detak jantung kita dan juga menjernihkan pikiran kita.

Tarik napas 4 hitungan, tahan 4 hitungan, dan hembuskan 4 hitungan, tahan 4 hitungan dan ulangi urutannya seperti itu. 

Olahraga

Menurut Suzuki, olahraga bisa memberi otak mu 'penyegaran' dari zat kimia saraf positif seperti dopamin, serotonin, dan endorfin. Hal ini bisa meningkatkan suasana hati kamu.

Sementara itu, untuk mengatasi stres berdasarkan usia bisa dilakukan sebagai berikut ini: