8 Cara Meningkatkan Tekanan Darah Rendah tanpa Mengonsumsi Obat

TRIBUNBATAM.id -  Ada beberapa cara mengatasi darah rendah tanpa obat yang bisa Anda lakukan. 

Penderita darah rendah juga perlu mendapatkan perhatian serius. 

Darah rendah atau hipotensi ditandai dengan tekanan darah yang berada di bawah 90/60 mmHg. 

Saat tak menimbulkan gejala, darah rendah tak jadi masalah besar. 

Namun, jika ada gejala yang muncul, maka artinya darah rendah membuat aliran darah ke organ tubuh tak mencukupi. 

Gejala Darah Rendah

Beberapa kasus darah rendah tidak menimbulkan gejala.  

Artinya, kondisi darah rendah berada pada level yang tidak mengkhawatirkan. 

Sebaliknya, gejala yang muncul menandakan adanya masalah. 

Berikut beberapa gejala darah rendah yang umum muncul, mengutip Medical News Today: 

• pusing,
• sulit berkonsentrasi,
• penglihatan kabur,
• mual,
• kelelahan,
• pingsan.

Dalam kasus ekstrem, tekanan darah rendah bisa menyebabkan syok.

Berikut beberapa gejala syok:

• napas cepat,
• kulit lembap,
• kebingungan,
• detak jantung cepat,
• nadi lemah

Jika dibiarkan, kondisi ini bisa memicu beberapa masalah yang lebih kronis seperti gagal ginjal dan serangan jantung.

Cara Mengatasi Darah Rendah Tanpa Obat

Ada beberapa cara alami mengatasi darah rendah yang bisa Anda lakukan.

Berikut di antaranya;

1. Makan garam

Makan lebih banyak garam jadi salah satu cara mengatasi darah rendah tanpa obat.

Asupan garam dapat membantu meningkatkan tekanan darah.

2. Silangkan kaki sambil duduk

Menyilangkan kaki sambil duduk atau seperti duduk sila terbukti dapat membantu meningkatkan tekanan darah.

Bagi penderita tekanan darah tinggi, cara ini jadi masalah, tapi tidak bagi orang dengan darah rendah.

3. Minum air

Minum lebih banyak air dapat membantu meningkatkan volume darah. Berkurangnya volume darah menjadi salah satu penyebab potensial tekanan darah rendah.

4. Makan sedikit tapi sering

Sama seperti penyakit asam lambung, orang dengan tekanan darah rendah juga disarankan untuk makan dalam porsi kecil tapi lebih sering.

Makanan dengan porsi kecil dapat membantu mencegah penurunan tekanan darah.

5. Pakai stoking kompresi

Stoking kompresi membantu mengurangi jumlah darah yang tersangkut di bagian bawah kaki dan membuatnya mengalir ke area lain.

6. Minum kopi

Minuman berkafein seperti teh atau kopi dapat membantu meningkatkan tekanan darah.

Saat tekanan darah turun mendadak, secangkir kopi atau teh dapat membantu melancarkan peredaran darah.

7. Susu almond

Konsumsi susu almond juga jadi salah satu cara mengatasi darah rendah tanpa obat. Asupan susu almond membantu mencegah penurunan tekanan darah.

Tak perlu khawatir, susu almond tak mengandung kolesterol atau lemak jenuh. Alih-alih demikian, susu almond justru kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk menjaga tubuh tetap sehat. 

8. Hindari perubahan posisi secara mendadak

Duduk atau berdiri dengan pergerakan cepat dapat menyebabkan pusing, atau kemungkinan terburuknya pingsan pada orang dengan tekanan darah rendah. 

Dalam kasus ini, jantung tidak memompa cukup darah ke seluruh tubuh dengan cepat untuk menyesuaikan perubahan posisi yang tiba-tiba. 

(*)