4 Manfaat Luar Biasa Berpuasa Senin Kamis Menurut Ahli Medis

TRIBUNBATAM.id - Umat muslim pasti tak asing dengan yang namanya puasa Senin dan Kamis.

Puasa Senin dan Kamis memang termasuk dalam ajaran Islam. 

Namun ternyata, jenis puasa ini tergolong luas dan lintas agama.

Bahkan, terdapat diet dengan menganut sistem yang sama yakni, diet 5:2.

Diet ini menuntut orang untuk menyediakan dua hari 'puasa' dalam seminggu.

Mereka yang menjalani diet 5:2 dituntut untuk mengurangi asupan kalori hingga separuhnya dalam dua hari diet. 

Jumlah ini memang begitu kecil, karena bagi wanita, kebutuhan kalori per hari mencapai 1.400 sedangkan pria sebanyak 1.900 kalori. 

Baca juga: Bacaan Niat Puasa Senin Kamis, Puasa Sunnah yang Dianjurkan oleh Rasulullah SAW

Baca juga: Tata Cara Puasa Senin Kamis, Dilengkapi Bacaan Niat dan Keutamaannya

Baik puasa Senin dan Kamis maupun diet 5:2, sama-sama memiliki prinsip serupa dan manfaat untuk kesehatan. 

Ada empat manfaat yang bisa dipetik dari rutin berpuasa. 

1. Meningkatkan kemampuan sistem imun

Satu hal lagi yang cukup mengejutkan ialah puasa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sebuah riset yang dilakukan oleh tim Longo menyebut, puasa pada pasien kanker membuat kadar sel darah putih menurun sementara, tetapi kemudian mengalami peningkatan.

Sel darah putih merupakan elemen penting dalam sistem pertahanan tubuh.

Akan tetapi, Nick Priest, dosen biologi dan biokimia Universitas Bath mengingatkan bahwa puasa dalam jangka panjang malah akan menimbulkan infeksi.

"Ini menunjukkan bahwa gejolak masa muda harus ada label peringatan. (Jika menjalani diet 5:2 atau diet Longo) 80 persen efek puasa tidak didapat," katanya dikutip dari The Guardian. 

Partisipan dalam riset Longo harus menjalani puasa yang ekstrem. Mereka pun tidak berolahraga seperti layaknya diet yang lain. 

2. Meningkatkan kemampuan mengingat

Mark mattson, direktur Laboratory of Neurosciences di National Institute of Aging in Baltimore bersama timnya mencoba melihat dampak diet terhadap saraf.

Baca juga: Tips Sederhana Menjaga Otak Tetap Sehat dan Terbebas dari Pikun

Baca juga: Inilah Jenis Permainan Terbaik untuk Mengasah Otak Anak

Dilansir dari sumber yang sama, satu hal yang mereka temukan ialah diet menyediakan 'bahan bakar' alternatif.

Selain itu karena mengakibatkan tekanan oksidatif ringan, diet membuat kemampuan sel saraf untuk memperbaiki kerusakan oksidatif DNA.

Diet juga melindungi otak dari risiko parkinson dan penyakit alzheimer.

Diet, khususnya ketogenik, juga mengurangi risiko kejang dan meningkatkan kemampuan belajar dan mengingat. 

3. Mengurangi risiko serangan jantung

Dari penelitian serupa, Priest juga menemukan tekanan darah sistolik pada partisipan berkurang hingga 9 persen.

Tekanan darah sistolik adalah tekanan yang diterima pembuluh darah saat jantung berdetak.

Mereka yang tidak menjalani diet 5:2 justru tekanan darah sistoliknya meningkat hingga 2 persen.

"Penurunan tekanan darah sistolik mengurangi tekanan pada arteri, berpotensi mengurangi potensi serangan jantung dan stroke," sebut universitas.

4. Makin kurus

Sebuah studi yang dipublikasikan oleh British Journal of Nutrition, partisipan yang menjalani diet 5:2 mengalami penurunan berat badan hingga 5 persen. 

Sebanyak 27 partisipan dengan obesitas dilihat kemampuan metabolisme lemak dan glukosanya selama diet.

Baca juga: Makanan Alami yang Dapat Menjaga Kesehatan Mata, Ini Daftarnya

Baca juga: Cara Jitu Menghilangkan Bau Mulut Akibat Makan Petai dan Jengkol

Selama puasa, partisipan diminta untuk mengurangi asupan kalorinya hingga 600 kalori.

Sebanyak 20 persen partisipan harus mundur karena tidak kuat menjalankan diet.

Sedangkan mereka yang bertahan mampu menjalani diet selama 59 hari dari 73 hari yang ditentukan.

Dalam 59 hari, berat badan mereka turun hingga 5 persen.

(*/TRIBUNBATAM.id)