Makanan Alami yang Dapat Menjaga Kesehatan Mata, Ini Daftarnya

TRIBUNBATAM.id - Jika Anda merasakan penglihatan Anda agak sedikit kabur dari biasanya, jangan buru-buru memutuskan untuk memakai kacamata.

Siapa tahu mata Anda hanya terlalu lelah dan butuh istirahat saja.

Tapi, jika mata Anda sudah terlanjur rusak, menyembuhkannya adalah hal yang sangat sulit.

Untuk itu, Anda perlu mencegah kerusakan mata dengan mengistirahatkan mata dan mengonsumsi makanan-makanan yang bermanfaat untuk kesehatan mata.

Seperti dilansir dari Before Its News, berikut beberapa makanan yang berfungsi untuk meningkatkan penglihatan yang lebih jernih dan menghindari masalah lainnya, dan tentunya tidak hanya menjaga kesehatan mata tapi juga tubuh secara keseluruhan.

Baca juga: 5 Penyebab Kantung Mata Menghitam dan Bengkak, Selain karena Kurang Tidur

Baca juga: 5 Gejala Kolesterol Tinggi yang Jarang Disadari, Waspadai Benjolan di Sekitar Mata

* Wortel, labu, ubi, paprika kuning, dan kuning telur memiliki antioksidan seperti beta-karoten, zeaxanthin, dan lutein yang dapat melawan kebutaan akibat penuaan yang diakibatkan degenerasi otot mata.

Minum jus wortel yang segar dua kali sehari adalah kebiasaan yang sangat baik yang dapat menjaga mata dari berbagai masalah.

* Makanan dengan kandungan sulfur, lesitin, dan sistin yang tinggi juga dapat ditambahkan dalam daftar makanan yang dapat menyehatkan mata Anda.

Bahan makanan itu antara lain, bawang putih, bawang merah, daun bawang, kacang-kacangan dan kelapa. 

Makanan ini dapat melindungi lensa mata Anda dan mengurangi risiko katarak.

* Blueberry, black currant, acai dan goji berry juga dapat dikonsumsi untuk kesehatan mata karena mengandung antoksianin, sejenis antioksidan dan anti peradangan yang dapat memperbaiki kesehatan mata

* Selain itu, ikan salmon, sarden, dan makarel juga terbukti mengandung asam lemak esensial yang melimpah yang dapat membantu membran sel meningkatkan ketajaman penglihatan.

Baca juga: Tips dan Cara Aman Mengupas Bawang Tanpa Bikin Mata Perih dan Berair

Baca juga: Cara Menebalkan Alis Mata secara Alami Tanpa Perlu ke Salon Kecantikan

* Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C dan E, serta Selain itu, vitamin C dan E, bersama dengan mineral zinc dan tembaga, juga berguna untuk menjaga kesehatam penglihatan. 

Jeruk, brokoli dan kubis merupakan sumber vitamin C, sementara almond mengandung vitamin E dan tembaga yang tinggi. Daging sapi dan telur juga kaya akan zinc.

(TRIBUNBATAM.id/LIA SISVITA DINATRI)