Makan Pisang Bisa Menurunkan Berat Badan, Begini Cara Mengonsumsinya

TRIBUNBATAM.id - Pernahkah Anda mendengar bahwa pisang bisa menurunkan berat badan?

Tapi, ternyata ada juga informasi yang mengatakan pisang dapat menambah berat badan.

Lantas, mana yang benar? 

Mengutip Mayo Clinic, menambah atau mengurangi berat badan dengan mengonsumsi pisang tergantung dari berapa banyak Anda mengonsumsinya.

Jika Anda hampir tidak mengonsumsi apapun, kecuali pisang, Anda pasti akan kehilangan berat badan.

Tapi, jika Anda mengonsumsi delapan sampai sepuluh pisang dalam sehari, di luar mengonsumsi makanan harian, tentu berat badan Anda akan bertambah.

Sebenarnya, pisang mampu menurunkan berat badan. 

Sebuah pisang memiliki 108 kalori.

Baca juga: INILAH 4 Jenis Minuman untuk Sarapan yang Bisa Menurunkan Berat Badan Kamu

Baca juga: 7 Makanan Diet yang Ramah di Kantong, Bantu Menurunkan Berat Badan

Ini berarti, dalam pisang terkandung kurang lebih 17,5 gram karbohidrat.

Karbohidrat merupakan salah satu zat yang diperlukan tubuh.

Ia berfungsi untuk memperlancar metabolisme tubuh.

Tanpa karbohidrat, pastinya metabolisme akan terganggu.

Tapi jika dikonsumsi berlebih, karbohidrat dapat menambah bobot tubuh.

Sebuah pisang dengan ukuran 6 inci memiliki 90 kalori.

Jumlah ini menunjukkan kalori pada pisang pun lebih rendah dibandingkan dengan sebatang cokelat.

Pisang juga mengandung zat lainnya seperti serat, vitamin, dan mineral.

Sementara itu, zat yang membuat pisang bisa membantu Anda mengurangi berat badan adalah pectin.

Zat ini bisa membuat Anda kenyang lebih lama.

Inilah alasan pisang cocok bagi Anda yang sedang melakukan program penurunan berat badan.

Tak sampai di situ, pisang juga memiliki indeks glikemiks yang rendah.

Makan pisang bisa membantu Anda mengendalikan peningkatan gula darah dalam tubuh.

Penelitian menemukan bahwa pisang sangat sempurna jika digunakan sebagai penunjang diet Anda. Rasa manisnya pun alami. 

Vitamin B6 yang terkandung dalam pisang berfungsi memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh, sehingga menghasilkan sel darah merah yang sehat. 

Pisang juga kaya akan mangan, yang membantu dalam proses pencernaan dan mencegah penyakit tulang. 

Baca juga: 3 Cara Mengolah Kulit Pisang Jadi Pupuk Tanaman, Begini Tahapannya

Baca juga: 7 Khasiat Luar Biasa Air Rebusan Daun Sirsak, Redakan Sariawan hingga Wasir

Meski pisang dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tapi pisang juga bisa digunakan oleh Anda yang ingin menaikkan berat badan. 

Pisang yang disandingkan dengan penganan berkalori lainnya bisa menambah berat badan, contohnya milkshake pisang. 

(*/TRIBUNBATAM.id)