KESEHATAN
7 Cara Cepat dan Mudah Turunkan Berat Badan dengan Jalan Kaki
Ingin miliki tubuh kurus dan ideal dengan mudah? Jalan kaki saja. Aktivitas sederhana jalan kaki bisa menurunkan berat badan dan cukup mudah dilakukan
lihat foto
Saat jalan kaki, Anda bisa mengaktifkan aplikasi atau peta untuk melacak rute.
Anda bisa mencoba rute lain di sesi yang berbeda sehingga menghindari rasa bosan.
Dua rute secara bergantian sudah cukup.
6. Menambahkan beban
Saat jalan kaki sudah jadi kebiasaan, tambahkan menu latihan dengan membawa beban agar semakin banyak kalori yang terbakar.
Anda bisa membawa dumbel seberat 1-2 kg dan diangkat setinggi dada.
Ini akan membantu membakar kalori sekaligus melatih paha depan, bahu, perut, dan bokong.
7. Jalan kaki disirami sinar matahari
Pilih waktu jalan kaki di mana Anda masih mendapat paparan sinar matahari.
Mengapa?
Dalam penelitian yang diterbitkan Journal of Endocrinology, orang dewasa yang kurang tidur yang terpapar cahaya redup setelah bangun tidur memiliki konsentrasi hormon leptin (hormon yang menekan nafsu makan) yang lebih rendah.
Sementara mereka yang terkena cahaya biru (jenis lampu hemat energi) memiliki konsentrasi leptin lebih tinggi.
