5 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Paru-paru, Ada Kunyit hingga Bawang Putih

TRIBUNBATAM.id - Paru-paru merupakan salah satu organ penting dalam tubuh. 

Untuk menjaga fungsinya, coba rutin konsumsi lima makanan berikut ini. 

Setelah melalui masa-masa pandemi Covid-19, banyak orang akhirnya menyadari akan pentingnya fungsi paru-paru. 

Paru-paru harus dijaga kesehatannya untuk melawan infeksi dan menghadapi berbagai macam virus. 

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan paru-paru mulai dari rutin olahraga, tidak merokok, hingga mengonsumsi beberapa macam makanan sehat. 

Makanan yang tepat bisa menjadi cara terbaik untuk meningkatkan fungsi paru-paru yang sehat.  

Merangkum ndtv.com, berikut lima makanan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan paru-paru. 

1. Kunyit

Kunyit menjadi bumbu dapur yang sering digunakan untuk menambah rasa pada makanan.

Sebenarnya kunyit punya fungsi lebih dari itu. 

Kunyit merupakan bahan herbal yang dapat bekerja sebagai antioksidan kuat dengan efek anti-inflamasinya. 

Salah satu komponen aktif yang bisa ditemukan dalam kunyit ialah curcumin yang punya manfaat untuk mendukung fungsi paru-paru. 

Jika dikonsumsi dengan porsi tertentu, kunyit juga dikatakan mampu menghambat terjadinya peradangan pada saluran napas. 

2. Jahe

Selain kunyit, fungsi jahe juga tak kalah baik untuk menjaga kesehatan paru-paru.

Secara efisien jahe membantu mengurangi kerusakan paru-paru dan melindungi paru-paru dari kerusakan parah akibat hiperoksia dan peradangan. 

Jahe bisa ditambahkan ke dalam makanan yang ingin dikonsumsi. 

Bisa juga ditambahkan dalam teh favoritmu. 

3. Sayuran Berdaun

Sayuran penting untuk dikonsumsi karena mengandung beragam manfaat baik untuk kesehatan tubuh. 

Sementara jika ingin menjaga kesehatan fungsi paru-paru, kamu bisa memilih untuk konsumsi sayuran berdaun. 

Sayuran berdaun seperti bayam, kangkung, bok choy, merupakan sumber yang kaya akan karotenoid, zat besi, potassium, kalsium, dan vitamin.

Nutrisi yang ada di dalam sayuran berdaun ini punya efek anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat mengurangi peradagan paru-paru dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

4. Bawang Putih

Meskipun punya aroma menyengat, namun bawang putih punya berbagai manfaat bagi tubuh, termasuk untuk menjaga fungsi paru-paru. 

Bawang putih memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan yang bermanfaat menangani beberapa kondisi penyakit seperti asma, bronkitis, hingga kanker paru-paru.

Studi juga menunjukkan bahwa bawang putih punya efek perlindungan terhadap pasien yang terkena kanker paru-paru dan bisa menjadi agen kemopreventif untuk kanker paru-paru. 

5. Paprika

Paprika sering ditambahkan ke beberapa masakan sebagai penambah rasa dan warna.

Meskipun begitu, tak sedikit orang yang menghindari makan paprika karena mungkin punya rasa yang sedikit pedas pahit.

Padahal, paprika menjadi salah satu sumber vitamin C yang larut dalam air dan mampu berfungsi sebagai antioksidan kuat dalam tubuh. 

Vitamin C yang terkandung di dalamnya itu bisa meningkatkan kesehatan paru-paru dan mengurangi peradangan. 

Melansir parade.com, penelitian menunjukkan makanan yang mengandung vitamin C memiliki perlindungan terhadap kanker paru-paru.

Selain paprika, beberapa makanan lain seperti wortel, jeruk, apel, papaya, juga bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan paru-paru.