6 Kebiasaan Makan dan Minum yang Bikin Kulit jadi Kering dan Kusam

TRIBUNBATAM.id - Kulit kering umumnya diikuti dengan kondisi kusam sehingga tampilan menjadi kurang menarik. 

Kulit yang kering jika dibiarkan dapat menimbulkan rasa gatal hingga tampak menjadi lebih kusam. 

Ternyata kulit kering tidak hanya disebabkan oleh perawatan yang kurang baik atau pemilihan produk perawatan kulit yang salah. 

Asupan makan dan minum menjadi salah satu faktor terbesar yang memengaruhi kesehatan tubuh termasuk kelembaban kulit. 

Ahli gizi mengungkapkan, bahwa ada beberapa pola makan yang wajib dihindari jika tak ingin kulit menjadi kering.

Baca juga: Cara Merawat Kulit Kering yang Benar Menurut Ahli Spesialis Kulit

Baca juga: 7 Trik Perawatan Kulit Kering dan Mengelupas

Berikut ini enam kesalahan makan dan minum yang membuat kulit jadi kering dan kusam melansir Eat this Not That: 

1. Tidak minum cukup air

Kebutuhan hidrasi atau mencukupi minum air putih sangat berpengaruh pada kelembaban kulit.

Ketika tubuh mengalami dehidrasi dampaknya kulit akan menjadi lebih kering dan kehilangan kelembabannya.

"Sangat penting untuk minum cukup air selama seharian penuh untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. minum air tidak hanya menjadi sel-sel tubuh berfungsi dengan optimal tetapi juga menjaga kulit terhidrasi," kata Sarah Allen, selaku ahli dermatologi.

Sebanyak 60 persen bagian tubuh manusia mengandung air sehingga kebutuhan akan hidrasi tubuh harus sangat terjaga.

Minimal minum air mineral 8 gelas per hari untuk dapat menjaga kebutuhan hidrasi bisa terus terpenuhi.

2. Kurang mengonsumsi ikan

Ikan salah satu sumber asupan makanan yang tinggi akan protein dan lemak sehat.

Ahli gizi menyarankan setidaknya mengonsumsi 226 gram ikan dalam seminggu bagi orang dewasa untuk memenuhi kebutuhan tubuhnya.

Beberapa jenis ikan mengandung lemak yang baik untuk menunjang kesehatan hampir semua organ tubuh.

Minyak atau lemak pada ikan mengandung DHA dan asam lemak omega-3 EPA yang sangat menyehatkan.

Jika lemak biasanya dihindari karena dapat memicu berbagai efek negatif untuk tubuh tetapi lemak atau minyak ikan ini justru dianjurkan.

Lemak atau minyak ikan dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, kelembaban kulit hingga kesehatan mental.

Baca juga: 5 Kesalahan Memakai Skincare yang Malah Bikin Kulit jadi Kusam

Baca juga: 7 Rekomendasi Makanan Sehat yang Bikin Kulit Wajah jadi Glowing

3. Terlalu banyak begadang

Kebiasaan begadang tentu membuat waktu tidur seseorang berkurang.

Tidur adalah waktu bagi sel-sel kulit untuk memperbaiki diri, tetapi jika waktu tidur sangat berkurang, sel-sel kulit secara alami tidak akan dapat memperbaiki diri secara optimal.

Solusinya, tentu saja tidur 7-8 jam setiap malam. 

Untuk merawat kulit saat tidur, gunakan krim malam atau masker malam. 

4. Tidak konsumsi kuning telur

Kandungan lemak pada kuning telur yang tinggi membuat banyak orang menyisihkannya saat makan telur.

Putih telur dinilai memiliki protein yang baik sedangkan kuning telur tinggi akan kolesterol.

Nyatanya kuning telur justru mengandung vitamin D yang diperlukan oleh kulit untuk menjaga kelembabannya.

Mengonsumsi kuning telur dan putih telur dapat memberikan dua manfaat yang lengkap dalam satu hidangan saja.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Heart Association (AHA) mengatakan bahwa jika ingin mendapat tubuh yang lebih sehat disarankan untuk mengonsumsi telur secara utuh.

Tidak memisahkan kuning telur saat makan menjadi salah satu diet sehat yang disarankan banyak ahli.

5. Kurang asupan kolagen

Kolagen merupakan komponen yang paling penting untuk menjaga kelembaban, keelastisan hingga kesehatan kulit. 

Baca juga: Jangan Lakukan 5 Kebiasaan Buruk Ini, Bikin Tulang Cepat Lemah dan Rapuh

Baca juga: Deretan Masker Alami yang Membuat Kulit Wajah Lebih Putih Berseri

Kolagen secara alami ada dalam beberapa makanan dan sebagian lagi bisa ditambahkan melalui konsumsi suplemen. 

Sebuah penelitian telah membuktikan bagaimana kolagen memilih dampak yang besar pada kelembaban kulit dan jika tidak dicukupi kebutuhannya akan membuat kulit sangat kering.

Dibandingkan dengan suplemen, Allen lebih menyarankan untuk mengonsumsi kolagen secara alami dari beberapa makanan tertentu.

"Sebuah diet yang seimbang, tidak membutuhkan suplemen kolagen. Daging sapi, ayam dengan kulitnya atau kaldu (ayam, babi dan sapi) mengandung sumber kolagen yang sangat baik dan mereka juga cocok untuk disantap saat cuaca sedang dingin," kata Allen.

6. Merokok

Merokok merupakan salah satu kebiasaan yang membuat wajah jadi kusam. 

Merokok tidak hanya menyebabkan banyak masalah kesehatan, tetapi juga dapat membuat wajah kering dan kusam. 

Merokok dapat mempercepat proses penuaan kulit dan menyebabkan kerutan serta wajah kusam.

Maka dari itu, berhenti merokok demi menjaga kesehatan wajah dan tubuhmu.

(*/TRIBUNBATAM.id)