5 Sumber Karbohidrat Bisa Dikonsumsi Penderita Diabetes

TRIBUNBATAM.id - Penderita diabetes tidak bisa mengonsumsi makanan sembarangan, termasuk karbohidrat tinggi. 

Namun, ada beberapa sumber karbohidrat yang sebenarnya bisa dikonsumsi, seperti lima makanan berikut ini. 

Diabetes merupakan kondisi ketika seseorang gagal memproduksi cukup insulin. 

Ini termasuk kondisi ketika tubuh tidak dapat memproses atau menggunakan insulin secara efisien. 

Dengan kondisi ini, kadar gula darah dalam tubuh juga dapat meningkat secara drastis, hingga menyebabkan risiko yang mampu mengancam jiwa.  

Namun, diabetes bisa dikendalikan dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. 

Karbohidrat menjadi salah satu yang harus dihindari karena karbohidrat yang dikonsumsi bisa dipecah menjadi glukosa yang dapat memicu kenaikan gula darah dengan cepat. 

Meskipun karbohidrat dianggap sebagai musuh, nyatanya, ada beberapa karbohidrat yang aman untuk dikonsumsi penderita diabetes. 

Baca juga: Prediksi Horoskop China Tahun Kelinci Air 2023 tentang Cinta, Kesehatan dan Uang

Baca juga: 6 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Salah Satunya Jaga Kesehatan Ginjal

Merangkum dari beberapa sumber, berikut lima karbohidrat yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes. 

1. Kacang-Kacangan

Beberapa jenis kacang-kacangan mengandung karbohidrat dalam jumlah tinggi.

Tetapi, juga mengandung serat dan protein yang baik untuk kesehatan tubuh.

Menurut American Diabetes Association (ADA), kacang-kacangan seperti kacang hitam dan kacang merah dapat dimasukkan ke dalam menu harian. 

Melansir everydayhealth.com, asupan serat yang dianjurkan untuk pria dan wanita setiap harinya sebanyak 25 dan 38 gram serat. 

Asupan serat tersebut dapat diisi dengan konsumsi kacang-kacangan.