KESEHATAN
5 Macam Olahraga yang Baik untuk Penderita Asam Lambung, Mampu Kurangi Gejala
Selain mengatur pola makan dan konsumsi obat-obatan, olahraga juga efektif membantu mengurangi gejala asam lambung. Namun, tidak semua olahraga bisa
lihat foto
TRIBUNBATAM.id - Selain mengatur pola makan dan konsumsi obat-obatan, olahraga juga efektif membantu mengurangi gejala asam lambung.
Namun, tidak semua olahraga bisa dilakukan.
Terdapat sejumlah olahraga untuk penderita asam lambung.
Studi yang dipublikasikan di jurnal Sports Medicine menunjukkan, aktivitas fisik dengan intesitas sedang dapat mengurang risiko maag, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko.
Namun, olahraga dengan ketahanan dengan intensitas tinggi dapat meningkatkan gejala asam lambung.
Berikut olahraga yang baik untuk penderita asam lambung:
Baca juga: 5 Minuman Alami Terbaik untuk Meredakan Heartburn Gejala Asam Lambung
Baca juga: 7 Kebiasaan Ini Bisa Sebabkan Asam Lambung Naik ke Kerongkongan
1. Lari atau berjalan
Gerakan sederhana seperti lari atau berjalan 15-30 menit dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
Produksi asam lambung pun bisa ditekan dan mengurangi gejala maag.
2. Yoga
Gerakan yoga mampu meningkatkan tekanan darah dan menekan produksi asam di lambung.
Gerakan ini dapat membantu menenangkan gangguan di perut.
3. Menari
Gerakan menari juga mampu membantu memperbaiki aliran darah dalam tubuh.
Pilih gerakan tarian yang Anda sukai.
