Penyebab dan Cara Meredakan Sakit Kepala secara Alami

Cara Meredakan Sakit Kepala

1. Kurangi Minuman Beralkohol

Alkohol merupakan salah satu hal yang dapat memicu sakit kepala migrain.

Asupan alkohol menjadi penyebab tegangnya kepala.

Mengutip Healthline, alkohol dapat mengakibatkan peradangan, mengaktifkan jalur saraf tertentu, dehidrasi, hingga memperlebar pembuluh darah.

Maka dari itu, Anda sebaiknya mengurangi konsumsi alkohol untuk mengatasi masalah sakit kepala.

Minum alkohol berlebihan dapat menyebabkan pengar yang menimbulkan rasa tidak enak badan hingga kebingungan. 

2. Kompres Dingin

Cara meredakan sakit kepala berikutnya adalah dengan menggunakan kompres dingin.

Anda bisa menepuk-nepuk secara perlahan kompres di area leher hingga kepala. 

Tujuannya adalah mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf, dan menyempitkan pembuluh darah sehingga mengurangi rasa sakit kepala. 

Berdasarkan rilisan National Institutes of Health, terapi menggunakan kompres dingin bermanfaat untuk sakit kepala yang disebabkan obat nitrat. 

Obat nitrat biasa dikonsumsi untuk mengurangi nyeri pada dada. 

3. Tidur Cukup

Cara meredakan sakit kepala berikutnya adalah dengan tidur cukup.