Penyebab dan Cara Meredakan Sakit Kepala secara Alami

TRIBUNBATAM.id - Sakit kepala dapat disebabkan oleh berbagai hal.

Sakit kepala merupakan hal yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Lantaran nyeri yang dihasilkan dapat memberikan tekanan dan rasa pusing.

Umumnya, sakit kepala disebabkan oleh kondisi tubuh yang kurang sehat.

Selain itu, juga terdapat beberapa hal yang bisa jadi pemicunya.

Penyebab Sakit Kepala

Sakit kepala dapat diakibatkan beberapa hal. 

Merangkum dari laman Nhs, berikut daftarnya. 

1. Demam atau flu

2. Stress

3. Konsumsi alkohol berlebih

4. Masalah penglihatan

5. Tidak makan cukup

6. Konsumsi obat pereda nyeri berlebih. 

7. Kurang tidur dan insomnia

Cara Meredakan Sakit Kepala

1. Kurangi Minuman Beralkohol

Alkohol merupakan salah satu hal yang dapat memicu sakit kepala migrain.

Asupan alkohol menjadi penyebab tegangnya kepala.

Mengutip Healthline, alkohol dapat mengakibatkan peradangan, mengaktifkan jalur saraf tertentu, dehidrasi, hingga memperlebar pembuluh darah.

Maka dari itu, Anda sebaiknya mengurangi konsumsi alkohol untuk mengatasi masalah sakit kepala.

Minum alkohol berlebihan dapat menyebabkan pengar yang menimbulkan rasa tidak enak badan hingga kebingungan. 

2. Kompres Dingin

Cara meredakan sakit kepala berikutnya adalah dengan menggunakan kompres dingin.

Anda bisa menepuk-nepuk secara perlahan kompres di area leher hingga kepala. 

Tujuannya adalah mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf, dan menyempitkan pembuluh darah sehingga mengurangi rasa sakit kepala. 

Berdasarkan rilisan National Institutes of Health, terapi menggunakan kompres dingin bermanfaat untuk sakit kepala yang disebabkan obat nitrat. 

Obat nitrat biasa dikonsumsi untuk mengurangi nyeri pada dada. 

3. Tidur Cukup

Cara meredakan sakit kepala berikutnya adalah dengan tidur cukup.

Diketahui bahwa kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, salah satunya sakit kepala.

Menurut penelitian yang termuat di situs Healthline, kualitas tidur yang buruk dan insomnia berkaitan dengan peningkatan frekuensi dan keparahan pada sakit kepala. 

Selain itu, ada juga yang namanya Sleep apnea, yaitu kondisi kesehatan dimana pernapasan berulang kali berhenti selama tidur. 

Diketahui bahwa gangguan tersebut memiliki kaitan dengan sakit kepala di pagi hari. 

Anda bisa menerapkan tiga cara di atas untuk meredakan sakit kepala. Cara tersebut juga bisa untuk mencegah sakit kepala.

Namun, jika sakit kepala tak kunjung hilang, sebaiknya Anda berkunjung ke dokter agar mendapat penanganan lebih lanjut.