5 Makanan dan Minuman Ini Bisa Bikin Awet Muda secara Alami

TRIBUNBATAM.id - Tanpa perawatan mahal, menjaga kulit wajah agar tetap awet muda bisa dilakukan secara alami.

Konsumsilah makanan dan minuman yang mengandung antioksidan.

Menyoal awet muda, hal itu bisa didapatkan tanpa melakukan perawatan atau operasi mahal.

Dengan menjaga pola makan pun bisa membuat kulit lebih sehat. 

Rahasianya adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung antioksidan.

Dilansir dari Healthline, berikut 5 makanan dan minuman yang bisa bikin wajah awet muda: 

1. Tomat

Mengonsumsi tomat secara rutin sangat bisa membuat wajah tampak awet muda.

Tomat mengandung likopen, sejenis karotenoid yang memberi warna merah pada tomat.

Kandungan tersebutlah yang bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari.

Baca juga: Cara Awet Muda dengan 5 Bahan Alami yang Bisa Dicoba di Rumah

Baca juga: Inilah Rahasia Awet Muda, Cukup Lakukan 5 Kebiasaan Ini Secara Rutin

Manfaatnya ini telah dibuktikan lewat suatu penelitian.

Ditunjukkan, bahwa wanita yang mengonsumsi makanan yang mengandung likopen akan merasakan memudarnya kerutan wajah setelah 15 minggu. 

2. Ikan berlemak

Ikan berlemak juga bisa meningkatkan kesehatan kulit.

Ikan berlemak dikemas dengan omega-3 yang berperan sebagai pelindung kulit dan bisa mengurangi peradangan yang merusak kulit.

Salah satu jenis ikan berlemak adalah salmon.

Salmon mengandung antioksidan karotenoid yang disebut astaxanthin.

Manfaatnya untuk kulit telah dibuktikan lewat penelitian. 

Dengan mengonsumsi salmon dapat memproduksi kolagen dan elastin. 

Kedua molekul tersebut bisa membuat kulit menjadi kencang, kenyal dan elastis. 

3. Dark Chocolate

Cokelat hitam atau dark chocolate merupakan sumber polifenol yang bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh.

Selain itu, juga mengandung flavanol yang bisa melindungi kulit dari kerusakan sinar matahari.

Tak hanya itu, kandungan flavanol juga dapat memperlambat penuaan kulit.

Baca juga: 7 Manfaat Serum Vitamin C untuk Wajah Tetap Awet Muda

Baca juga: Ketahui 5 Jenis Sarapan yang Bikin Awet Muda Jika Dikonsumsi Rutin

Sebuah studi menemukan bahwa seseorang yang mengonsumsi cokelat hitam mengalami peningkatan elastisitas pada kulit.

Bahkan kerutan di wajah dapat memudar secara signifikan.

Meski begitu, manfaat mengonsumsi cokelat hitam ini perlu dilakukan penelitian lebih lanjut.

4. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak, serat dan beberapa vitamin dan mineral.

Nutrisi tersebut dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk tubuh.

Maka tak heran jika buah ini dijuluki sebagai superfood.

Salah satu manfaatnya adalah bisa meningkatkan kesehatan kulit.

Apalagi alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal.

Lemak tersebut bisa mendukung membran kulit yang sehat.

Selain itu, kandungan antioksidannya yang tinggi dapat melawan radikal bebas yang merusak dan menuakan kulit.

5. Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan tinggi untuk melawan radikal bebas dalam tubuh.

Salah satu antioksidan tersebut bernama polifenol yang bisa mengurangi penuaan kulit eksternal.

Baca juga: Punya Aura Awet Muda, 3 Weton Konon Dinaungi Khodam Nyai Ratu Mustika Kencono

Baca juga: 5 Hal Penting yang Bisa Bikin Kulit Anda Tampak Awet Muda Selain Skincare

Biasanya penuaan kulit eksternal bisa disebabkan karena polusi atau sinar matahari.

Faktanya, banyak produk perawatan kulit yang mengandung ekstrak teh hijau karena sifat antioksidan dan anti penuaannya. 

Mengonsumsi teh hijau juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis dan menjaga kulit agar lebih sehat dan terlihat awet muda. 

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)