5 Tips Sehat Berpuasa selama Bulan Ramadan 2023

TRIBUNBATAM.id - Bulan Ramadan 2023 yang sebentar lagi tiba selalu identik dengan berbagai hidangan gorengan dan minuman manis. 

Padahal, mengonsumsi makanan atau minuman dengan pemanis buatan saat puasa mampu memicu kenaikan berat badan. 

Begitu pun dengan konsumsi garam yang tinggi dapat berpotensi menimbulkan dehidrasi dan makanan kaya akan lemak jenuh menyebabkan gangguan kesehatan. 

Alangkah baiknya untuk memasak makanan sendiri selama Ramadan sehingga kita bisa lebih menyadari apa yang kita konsumsi. 

Memasak makanan sendiri bukan hanya bikin tubuh jadi lebih sehat, tapi juga jadi quality time bersama keluarga. 

Nah, berikut ini ada 5 tips berpuasa Ramadan jadi lebih sehat yang bisa dicoba. 

Baca juga: Dapat Syafaat Rasulullah SAW, Keutamaan Puasa Syaban Lengkap Niat dan Caranya

Baca juga: Hukum Islam Mengganti Utang Puasa Ramadhan dan Niat Mengqada

1. Meal Planning

Meal planning bukan sekadar perencanaan makan biasa, tapi langkah ini penting saat kamu puasa.

Pasalnya dengan meal planning Kamu bisa menghemat waktu memasak sekaligus mengetahui gizi apa saja yang terkandung dalam makanan.

Misalnya saja kamu mengelola asupan karbohidrat, protein, dan sayuran harian. 

2. Hidrasi

Saat buka puasa tiba, jangan langsung makan, tapi minumlah air terlebih dahulu.

Minum air itu jadi langkah rehidrasi sebab selama puasa kamu tidak meminum apa-apa.

Jadi, pastikan untuk minum banyak cairan untuk mencegah dehidrasi.

Baca juga: Keutamaan Ibadah Puasa di Bulan Suci Ramadhan 2023 yang Sebentar Lagi Datang

Baca juga: Hikmah Puasa Ramadhan 2023 yang Sebentar Lagi Umat Muslim Jalani

3. Atur Konsumsi Gula, Garam, dan Lemak

Sebaiknya saat Lebaran hindari makanan yang digoreng karena bisa menambah kadar lemak.

Cobalah mengolah makanan dengan cara memanggang, mengukus, dan merebus.

Selain itu, batasi konsumsi gula dan garam saat membumbui makanan.

4. Jangan Makan Terburu-buru

Tips berikutnya yakni jangan terburu-buru saat makan.

Pasalnya, makan terlalu banyak dan cepat saat buka puasa dapat menyebabkan gangguan pencernaan, termasuk masalah lambung.

Disarankan makan perlahan untuk mencegah penambahan berat badan dan lebih baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: Cara Aman Berolahraga Saat Puasa Ramadhan untuk Meningkatkan Imun Tubuh

Baca juga: 4 Manfaat Puasa Ramadan bagi Anak, Orang Tua Perlu Tahu

5. Masak Bersama Keluarga

Ketika menyiapkan makanan untuk berbuka puasa, sebaiknya masaklah bersama keluarga.

Memasak bersama keluarga mampu menciptakan kedekatan emosional antar anggota.

Itulah lima tips sehat berpuasa di bulan Ramadan 2023. 

Semoga bermanfaat, ya!

.

.

.

(TRIBUNBATAM.id)