Ini Penyebab dan Cara Mengatasi Rasa Mengantuk saat Berpuasa

TRIBUNBATAM.id - Rasa kantuk kerap menerpa ketika kita berpuasa di bulan Ramadhan.

Terlebih pada siang hari, saat bekerja atau melakukan aktivitas lainnya, biasanya mudah merasa ngantuk dan lemas.

Hal ini dipengaruhi adanya pola makan dan aktivitas yang berbeda selama ramadhan.

Konsumsi makan sahur yang berlebihan disebut sebagai penyebab kita mengantuk di siang hari.

Inilah beberapa penyebab rasa kantuk saat berpuasa yang dilansir dari bobogrid.id.

• Pola Tidur Berubah

Tidak perlu khawatir, rasa kantuk di siang hari wajar terjadi karena tubuh lemas sehingga rasanya ingin tidur.

Ini disebabkan oleh pola tidur kita yang berubah.

Misalnya dari yang biasa bangun jam enam, kini harus bangun jauh lebih awal untuk sahur. 

Akibatnya, karena belum terbiasa bangun terlalu cepat, rasa ngantuk itu selalu datang terutama menjelang siang.

Baca juga: Bacaan Niat dan Tata Cara Puasa Qadha Bagi yang Ingin Membayar Utang Puasa Ramadhan

Baca juga: Jelang Puasa, Stok Daging dan Ayam Beku di Bintan Dipastikan Aman

• Berkurangnya Kadar Glukosa

Selain itu, penyebab utama kita mengantuk adalah berkurangnya kadar glukosa dalam darah yang membuat otak sulit berkonsentrasi.

Tahukah teman-teman, otak juga mendapat energi dalam bentuk glukosa. 

Hal ini berarti jika aliran glukosa ke jaringan otak berkurang tentu akan mempengaruhi sistem kerjanya juga. 

Otak kita mengonsumsi 60 persen asupan glukosa tubuh.

Apabila energi dihasilkan makanan sudah menipis, maka organ hati akan mengeluarkan cadangan glikogen untuk menambah energi.

Jika tubuh  tidak memberikan energi tambahan dalam melakukan kegiatan, maka tubuh kita lemas

Hal ini yang mengakibatkan terjadinya penurunan kadar gula darah. Keadaan inilah yang membuat kita jadi mengantuk.

Baca juga: Jelang Ramadhan, Simak Doa Sebelum dan Sesudah Makan Sahur di Bulan Puasa

Baca juga: Keutamaan Ibadah Puasa di Bulan Suci Ramadhan 2023 yang Sebentar Lagi Datang

Cara Mengatasinya

Tentu kita bisa mengetahui, mengantuk saat berpuasa jadi hal yang normal.

Lalu, bagaimana ya cara agar tidak ngantuk lagi saat berpuasa?

1. Konsumsi banyak air minum di malam hari

Ketika kita berpuasa, tentu kita tidak bisa sembarang minum. 

Oleh karena itu, kita bisa memanfaatkan kesempatan di malam hari untuk banyak minum air. 

Kita bisa minum dua gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka, dua gelas setelah tarawih dan dua gelas sebelum tidur. 

2. Rajin berolahraga

Olahraga yang dilakukan saat berpuasa tidak perlu berat. Teman-teman bisa melakukannya sebelum atau sesudah berbuka. 

Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah, melatih organ jantung, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Berbincang dengan orang sekitar

Berbincang dengan orang di sekitar kita juga bisa menjadi salah satu cara menghilangkan ngantuk saat puasa.

Dengan berbincang, maka kita bisa lebih fokus.

Itulah informasi terkait penyebab dan cara mengatasi kantuk saat berpuasa. Semoga bermanfaat, ya. 

(*/TRIBUNBATAM.id)