5 Camilan Sehat yang Wajib Jadi Stok saat Menjalankan Ibadah Puasa

TRIBUNBATAM.id - Bulan Ramadhan tinggal dua hari lagi, berbagai persiapan sudah mulai dilakukan mulai saat ini.

Tidak hanya mempersiapkan kebugaran tubuh, bagi Anda yang akan menjalankan ibadah puasa sebaiknya menyiapkan makanan yang sehat dan bergizi.

Seperti buah-buahan, hingga camilan sehat yang akan menunjang kesehatan.

Makanan dan camilan sehat tentunya penting disiapkan menjelang masa puasa, agar pola hidup sehat tetap terjaga.

Berikut beberapa jenis camilan sehat yang perlu disiapkansebelum mulai menjalankan ibadah puasa:

• Yogurt

Bagi yang menyukai rasa makanan manis dan asam, yogurt dapat dikonsumsi karena memiliki banyak manfaat juga bagi kesehatan.

Baca juga: TIPS Menghangatkan Makanan Sisa Buka Puasa untuk Sahur agar Tetap Lezat Dikonsumsi

Baca juga: Bahan Makanan Pengganti Santan untuk Menu Puasa dan Lebaran yang Minim Kolesterol

Yogurt, menurut laman Women’s Health Mag, adalah jenis camilan sehat yang penuh akan kandungan protein.

Tambahkan buah-buah segar sebagai topping untuk menambah jumlah serat yang bernutrisi, untuk tetap menjaga kesehatan pencernaan di masa puasa.

• Kurma

Ternyata kurma memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Karena banyaknya kandungan nutrisi yang terkandung pada buah ini.

Kurma juga kerap digunakan sebagai makanan pembuka saat puasa.

Jika tetap dikonsumsi dalam kadar normal dan tidak berlebihan, kurma bisa memberikan banyak manfaat untuk merawat kesehatan tubuh.

Sebab, kurma mengandung tinggi serat, tinggi vitamin B6, mengandung pemanis alami, dan bisa membantu merawat kesehatan tulang.

• Protein bar

Berbuka puasa ada baiknya tidak langsung dibuka dengan makanan yang memiliki porsi besar. 

Protein bar bisa dijadikan salah satu menu berbuka puasa bersama dengan segelas air putih.

Protein bar mengandung banyak jenis protein yang bisa membantu untuk memenuhi rasa lapar dan mencukupi kebutuhan protein harian.

Sehingga, porsi makanan juga dapat terkontrol dengan baik terutama di masa puasa.

Baca juga: TIPS Membekukan Makanan untuk Stok Santapan Sahur yang Aman dan Praktis

Baca juga: 5 Manfaat Mengonsumsi Makanan Manis dengan Porsi Tepat dan Tak Berlebihan

• Kacang

Kacang-kacangan adalah salah satu jenis camilan sehat yang tetap bisa dikonsumsi ketika sedang berpuasa tanpa khawatir menambah berat badan.

Baik kacang yang dikukus ataupun dipanggang, kacang tetap merupakan camilan sehat dengan kalori yang rendah.

Laman Health Line menjelaskan, kacang-kacangan menyediakan porsi lemak sehat, protein, dan serat yang seimbang.

Sehingga, dapat tetap dikonsumsi selama masa puasa, namun tetap perhatikan porsi agar tidak mengonsumsinya dalam jumlah besar.

• Dark chocolate

Cokelat hitam atau dark chocolate juga bisa dijadikan camilan sehat saat sedang menjalankan puasa.

Rasa manis dan pahit yang pas membuat camilan cokelat ini cocok dijadikan menu berbuka puasa.

Dengan memperhatikan porsi yang tepat dan tidak berlebihan, dark chocolate bisa memberikan manfaat yang baik.

Salah satunya adalah ada kandungan anti-oksidan yang baik bagi kesehatan kulit dan tubuh.

Nah, jangan lupa siapkan jenis camilan sehat ini ya agar tetap sehat saat menjalankan ibadah puasa.

(*/TRIBUNBATAM.id)