Deretan Makanan Penghilang Rasa Mual yang Mudah Didapat

TRIBUNBATAM.id - Mual merupakan rasa ingin muntah karena adanya masalah dalam pencernaan.

Munculnya rasa mual ini kerap dikaitkan dengan kondisi tertentu, seperti mabuk perjalanan atau mabuk laut.

Rasa mual juga merupakan gejala dari gangguan kesehatan tertentu, seperti: 

• Gangguan kecemasan
• Serangan panik
• Gangguan pencernaan 
• Keracunan makanan
• Morning sickness
• Infeksi bakteri, virus, atau jamur
• Efek pengobatan penyakit tertentu, seperti kemoterapi 

Mual tentu dapat mengganggu aktivitas, sehingga penderitanya perlu untuk meredakan keluhan tersebut. 

Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan penghilang rasa mual.

Baca juga: 10 Tanda Asam Lambung Naik, Nggak Cuma Mual dan Nyeri Perut

Baca juga: INI Gejala Radang Paru-paru yang Wajib Diwaspadai, Jangan Sepelekan Mual dan Muntah

Makanan Penghilang Rasa Mual

Guna meredakan mual, ada beberapa jenis makanan penghilang mual yang dapat Anda konsumsi saat ingin muntah, yaitu: 

1. Jahe

Jahe merupakan rempah yang kerap digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi berbagai macam penyakit, termasuk mengatasi mual dan muntah.

Manfaat jahe ini diduga berkat kandungan gingerol dan shogaol di dalamnya.

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kedua kandungan tersebut bisa mempercepat pengosongan lambung, sehingga dapat mengurangi rasa mual.

Selain itu, sifat anti radang yang dimiliki jahe juga dapat menjaga kesehatan pencernaan.

Agar jahe efektif untuk menghilangkan mual, Anda bisa mengonsumsi air rebusan jahe atau teh jahe, tetapi disarankan tidak lebih dari 4 gelas dan diminum terlalu cepat karena bisa meningkatkan rasa mual. 

2. Pisang

Bila keluhan mual yang Anda rasakan disertai muntah, makanan penghilang mual yang sebaiknya dikonsumsi adalah pisang.

Buah ini mampu mengganti elektrolit yang banyak terbuang saat muntah dan dapat meningkatkan energi, sehingga konsumsinya bisa mempercepat pemulihan.

Sebagai makanan penghilang mual, pisang bisa dikonsumsi secara langsung maupun dibuat bubur atau puree.

Sebaiknya, pilihlah pisang yang sudah matang agar rasanya tidak terlalu asam.

3. Apel

Anda bisa menjadikan apel sebagai camilan sehat untuk meredakan mual.

Kandungan serat dalam apel bisa menghilangkan racun di saluran pencernaan, sehingga mampu meringankan rasa mual.

Namun, hindari konsumsi apel secara berlebihan.

Pasalnya, terlalu banyak mengonsumsi makanan berserat ketika sedang mual justru bisa membuat keluhan makin parah.

Selain itu, pilihlah apel merah daripada apel hijau yang cenderung asam dan bisa memperparah keluhan di pencernaan.

4. Kentang

Kentang juga bisa dijadikan sebagai makanan penghilang rasa mual.

Selain mengandung kalori yang tinggi dan ramah di perut, kentang juga tidak memiliki aroma yang menyengat sehingga tidak membuat mual makin parah.

Anda bisa mengonsumsi kentang dengan dicampur ke dalam sup atau menghaluskannya menjadi bubur. 

Bila rasanya terasa begitu hambar, Anda bisa menambahkan sedikit mentega atau garam pada kentang yang sudah dilumatkan, lalu konsumsilah secara perlahan.

Baca juga: TRIK Hilangkan Kapalan di Telapak Kaki serta Menghaluskannya dengan Bahan Alami

Baca juga: 4 Makanan yang Wajib Dihindari demi Jantung Tetap Sehat

5. Daun mint

Keluhan mual yang Anda rasakan juga dapat diatasi dengan mengunyah daun mint segar atau mengonsumsi teh daun mint. 

Daun mint bisa meredakan mual berkat aromanya yang menyegarkan. 

Meski begitu, konsumsi daun mint kurang dianjurkan jika mual disebabkan oleh penyakit asam lambung yang sedang kambuh. 

Selain itu, tidak semua orang menyukai aroma mint sehingga mungkin saja bisa memperparah rasa mual yang muncul. 

6. Biskuit asin

Makanan tinggi karbohidrat kompleks, seperti biskuit asin, diketahui juga dapat meredakan mual.

Ini karena biskuit asin cenderung mudah dicerna dan dapat menyerap kelebihan asam di lambung yang mungkin memicu rasa mual.

Biskuit asin juga tidak memiliki aroma menyengat, sehingga tidak memperparah keluhan mual yang muncul.

Selain biskuit asin, jenis makanan karbohidrat kompleks lain yang juga bisa dijadikan sebagai makanan penghilang rasa mual adalah roti gandum bakar.

7. Makanan dingin

Ketika alami mual, Anda mungkin lebih ingin mengonsumsi makanan dingin dibandingkan makanan hangat.

Makanan dingin biasanya tidak memiliki bau yang menyengat seperti makanan yang baru selesai dimasak, sehingga cenderung tidak memicu mual.

Beberapa makanan dingin yang bisa dikonsumsi saat mual adalah yoghurt, es krim, dan buah-buahan yang didinginkan. 

Sumber: Kemenkes

(*/TRIBUNBATAM.id)