Tips Tubuh Tetap Sehat Selama Puasa Ramadan, Jaga Pola Makan dan Pola Tidur

TRIBUNBATAM.id - Inilah lima tips agar tubuh tetap sehat selama puasa Ramadan.

Diketahui, Ramadan 2024 tinggal sebentar lagi. Kurang lebih dua bulan lagi, kita akan bertemu dengan bulan suci Ramadan, bulan yang di dalamnya terdapat banyak keistimewaan.

Di bulan Ramadan ini pula, umat Muslim diwajibkan berpuasa, yakni menahan lapar dan dahaga, serta hal-hal yang dapat membatalkan puasa, selama lebih kurang 12 jam

Ada baiknya untuk mengetahui lebih awal, apa saja tips untuk menjaga tubuh tetap sehat meski sedang berpuasa.

Baca juga: Ramadan Sebentar Lagi, Ini Makanan dan Minuman yang Sehat untuk Menu Buka Puasa

Harapannya, dengan menerapkan tips ini tubuh tetap fit dan siap untuk menjalankan ibadah dan aktivitas lainnya meski sedang berpuasa.

Melansir dari Unit Pelayanan Kesehatan Kemenkes, berikut di antara tips sehat selama Ramadan:

1. Pola makan sahur yang baik

Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama puasa dan melakukan aktivitas di siang hari.

Maka dari itu, penting untuk memperbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak, karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari

2. Pola makan saat berbuka

Tak dianjurkan berbuka puasa dengan mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak.

Hal ini akan menyebabkan perut menjadi sesak. Lebih baik makan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.

Baca juga: Ketua MUI Batam Jelaskan Hikmah Puasa Ramadan, Mendidik Sabar dan Peduli Sesama

3. Menjaga pola makan malam

Makan malam terlalu banyak bisa mengakibatkan obesitas, maka dari itu harus dihindari.

Penting juga untuk menghindari konsumsi kopi dan soda, karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

4. Melakukan aktivitas fisik, minimal 30 menit

Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik tetap penting dilakukan untuk menjaga tubuh tetap bugar.

5. Menjaga pola tidur

Perlu dihindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

Lantaran tubuh harus melakukan persiapan sebelum berpuasa, dengan bangun di pagi hari untuk sahur. (*)

Baca berita Tribun Batam lainya di Google News