Tips Puasa Ramadan ala Cerdik dari Kemenkes: Tetap Aktif dan Jaga Pola Tidur

TRIBUNBATAM.id - Tinggal beberapa hari lagi umat musim akan melaksanakan ibadah puasa selama Ramadan.

Berbagai persiapan tentu sudah dilakukan umat muslim dalam menyambut bulan suci Ramadan kali ini.

Tidak terkecuali menjaga kondisi fisik dan mengatur persiapan sahur dan berbuka untuk menjalankan ibadah puasa Ramadan.

Karena nantinya umat muslim akan menjalan ibadah puasa yang mengharuskan menahan lapar dan haus selama lebih dari 12 jam.

Oleh karena persiapan jadi hal wajib yang harus dilakukan umat muslim agar bisa lancar menjalankan ibadah puasa Ramadan.

Jelang puasa Ramadan kali ini, kementerian Kesehatan atau Kemenkes membagikan tips puasa Ramadan ala CERDIK yang dapat dilakukan umat muslim dalam menjalankan ibadah puasa.

Berikut tips puasa Ramadan ala CERDIK dari Kemenkes.

Baca juga: Syarat Wajib dan Sah Puasa Ramadan serta Rukun Puasa yang Perlu Diketahui Muslim

1. Pola makan sahur yang baik

Sahur menjadi pondasi utama bagi umat muslim untuk menjalankan ibadah puasa Ramadan.

Karena meski berpuasa umat muslim tidak memiliki alasan untuk menghindari aktivitas wajib yang harus dijalankan selama menjalankan ibadah puasa Ramadan.

Oleh sebab itu sahur menjadi hal yang krusial bagi umat muslim untuk menjalankan ibadah puasa Ramadan.

Kemenkes membagikan tips puasa Ramadan ala CERDIK dengan mencukupi kebutuhan makanan yang tinggi serat ketika sahur.

Dimana buah dan sayur bisa jadi alternatif sebagai menu sahur sebelum menjalankan ibadah puasa Ramadan.

Lalu umat muslim juga dianjurkan untuk menghindari makanan berminyak karena mampu menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk.

2. Pola makan saat berbuka

Setelah lebih dari 12 jam menjalankan ibadah puasa Ramadan, tentunya berbuka menjadi aktivitas yang paling ditunggu.

Namun Kemenkes menghimbau lewat tips puasa Ramadan ala CERDIK untuk menghindari konsumsi berlebihan ketika berbuka.

Saat berbuka disarankan untuk makan dan minum secukupnya secara bertahap untuk menghindari sakit perut.

Baca juga: Amalan bagi Wanita Haid di Bulan Ramadan, Tetap Kejar Pahala Meski Berhalangan Puasa

3. Menjaga pola makan malam

Makan malam tentu jadi salah satu kegiatan yang cukup dinantikan juga bagi umat muslim setelah menjalankan ibadah puasa Ramadan.

Tidak sedikit yang langsung melampiaskan lapar dan dahaga mereka ketika sudah memasuki waktu makan malam.

Namun umat muslim dianjurkan untuk menghindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan timbunan lemak.

4. Tetap beraktivitas minimal 30 menit

Selama menjalankan ibadah puasa Ramadan, mengurangi aktivitas tentu jadi pilihan untuk menghemat energi agar tidak cepat haus dan lapar.

Namun olahraga sebenarnya masih dibutuhkan oleh tubuh meski umat muslim sedang menjalankan ibadah puasa Ramadan.

Setidaknya luangkan waktu minimal 30 menit untuk tetap beraktivitas agar bisa menjaga kebugaran tubuh selama menjalankan ibadah puasa Ramadan.

5. Menjaga pola tidur

Meski tidur dianggap sebagai ibadah selama menjalankan puasa Ramadan.

Namun itu tidak menjadi alasan bagi umat muslim untuk tidur ketika setelah sahur hingga menjelang berbuka puasa.

Lebih baik hindari tidur terlalu larut malam atau tidur berlebihan ketika siang hari agar kondisi badan tetap sehat selama puasa Ramadan.

Itulah tips puasa Ramadan ala CERDIK dari Kemenkes yang bisa diterapkan oleh umat muslim.

Baca juga: Mandi Wajib Jelang Ramadan 2024, Bacaan Niat Beserta Tata Caranya sesuai Sunnah

(Tribunbatam.id/Fahmi Ghifari)

.

* baca berita Tribun Batam lainnya melalui tautan Google News ini.