Tips Puasa Bagi Mualaf, Kuat Tahan Lapar dan Haus Hingga Waktu Berbuka

TRIBUNBATAM.id - Bulan suci ramadhan tentu jadi momen yang sangat dinantikan oleh umat muslim.

Karena pada bulan ini umat muslim bisa menjalankan ibadah puasa ramadhan.

Tidak terkecuali bagi mualaf atau pemeluk baru agama Islam yang tentu ingin merasakan menjalankan ibadah puasa pada ramadhan.

Akan tetap menjalankan ibadah puasa pada ramadhan tentu akan menjadi ujian tersendi bagi mualaf.

Mengingat ini akan menjadi momen pertama mereka untuk menahan haus dan lapar selama lebih dari 12 jam.

Oleh karena itu Tribun Batam sudah mengumpulkan beberapa tips puasa bagi mualaf agar kuat menjalankan ibadah puasa hingga waktu berbuka.

Berikut tips puasa bagi mualaf yang Tribun Batam kutip dari berbagai sumber.

1. Niat yang kuat

Memiliki niat yang kuat akan menjadi pondasi utama bagi mualaf untuk menjalankan puasa pertama mereka.

Dengan niatan yang kuat agar bisa menjalankan puasa, mualaf tentu juga harus mempersiapkan fisik dan pikiran sebelum menjalani puasa.

Mempertimbangkan rutinitas harian dan menyusun jadwal bisa jadi awal yang bagus bagi mualaf untuk menjalankan puasa di bulan ramadhan.

2. Penuhi asupan air minum

Selama puasa kita diharuskan untuk menahan haus selama lebih dari 12 jam.

Oleh karena itu menjaga asupan air minum akan menjadi sangat penting untuk menjalankan ibadah puasa.

Penuhi kebutuhan air minum dengan mengonsumsi setidaknya 8 gelas cairan setelah berbuka hingga waktu sahur.

Pilih minuman yang tidak mengandung kafein untuk terhindar dari dehidrasi.

Namun perlu diingat juga untuk menjaga selang waktu untuk memenuhi kebutuhan air minum.

Agar tidak menyebabkan kembung atau bahkan keracunan air.

3. Perhatikan menu makanan

Menjaga pola makanan dan memilih menu makanan harus jadi perhatian khusus bagi mualaf untuk menjalani ibadah puasa.

Pilihlah makan dengan asupan nutrisi yang tinggi agar tubuh tidak merasa lemas ketika berpuasa.

Siapkan menu sahur dan berbuka yang menggunakan sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemal, dan lemak sehat untuk menjaga tubuh tetap berenergi.

Hindari makanan yang terlalu banyak mengandung minyak dan asin.

4. Jaga pola makan

Waktu sahur tentu menjadi momen untuk mengisi perut sebanyak-banyaknya agar memiliki energi yang cukup untuk berpuasa.

Begitu juga saat berbuka, di mana seringkali kita khilaf untuk melahap semua makanan yang ada di depan mata.

Akan tetapi makan berlebihan justru akan berbahaya bagi tubuh untuk menjalankan ibadah puasa.

Karena dengan konsumsi berlebihan bisa menyebabkan gangguan pencernaan dalam tubuh.

Oleh karena itu nikmati makanan secara perlahan ketika sahur maupun berbuka puasa.

5. Cari kegiatan

Salah satu cara paling ampuh agar mualaf bisa kuat menjalankan puasa hingga waktu berbuka adalah dengan mencari kegiatan.

Sibukkan diri dengan kegiatan baik menjalankan hobi, dalam pekerjaan, belajar atau yang lainnya.

Dengan menyibukkan diri fokus kita akan teralihkan untuk tidak merasakan lapar dan haus selama puasa.

Itulah tips puasa bagi mualaf agar kuat hingga waktu berbuka puasa yang Tribun Batam kumpulkan dari berbagai sumber.

(Tribunbatam.id/Fahmi Ghifari)

.

* baca berita Tribun Batam lainnya melalui tautan Google News ini