Baca tanpa iklan
BATAM. TRIBUNNEWS.COM-Perut kembung sudah pasti bikin tak nyaman. Hal ini seringkali dikaitkan dengan konsumsi makanan yang cepat membuat gas, sehingga membuat lambung "penuh".
Padahal, disamping itu ada banyak hal yang kerap memicu kembung. Seperti makan terburu-buru, merasa stres, terlalu banyak mengunyah permen karet, intoleransi laktosa, hingga makan sayuran mentah.
Untuk mengatasinya, tak terlalu sulit. Berikut ini tujuh cara mudah mengatasi perut kembung seperti yang dilansir dari Kompas Health :
1. Makan semangka
Makan buah seperti semangka, nanas, melon dapat mencegah kembung.
Ini berkat kandungan air dan potasium yang bermanfaat mengeluarkan kelebihan garam di tubuh kita.
2. Meneguk air sedikit demi sedikit
Minum air sedikit-sedikit tetapi konsisten seharian dapat menjaga kadar air yang normal dalam tubuh.
Tak minum tapi lantas minum banyak sebenarnya membuat syok tubuh kita dan bikin tubuh jadi bengkak.
3. Makan porsi kecil dan sering
Makan sering dalam porsi kecil mengontrol kadar gula darah kita dan mengurangi perasaan penuh di perut.
Makanan kecil yang sehat juga menjaga agar tak terlalu kelaparan sehingga kita jadi memilih makanan yang lebih bergizi.
4. Mengulum permen
Mengunyah permen karet adalah cara cerdas untuk mengontrol keinginan menyantap makanan manis.
Namun, mengunyah permen karet justru menciptakan kantong-kantong udara di perut dan menyebabkan kembung.