Lima Cara Ini Bisa Hilangkan Sakit Punggung Tanpa Obat

BATAM.TRIBUNNEWS.COM - Pernahkah aktivitas Anda terganggu gara-gara sakit punggung? Mau keluhan tersebut hilang secara alami?

Tanpa perlu obat, coba dulu deh 5 cara berikut untuk mengubah keluhan sakit atau pegal di punggung agar hilang dengan mudah.

1. Tingkatkan aktivitas dan olahraga

Mungkin ini bukanlah hal yang bijak untuk dilakukan sampai punggung yang sedang sakit benar-benar sembuh. Namun, aktivitas atau olahraga seringan apa pun dapat membantu proses penyembuhan.

2. Hindari mengangkat benda berat dan miliki postur tubuh yang baik

Mengangkat benda apa pun yang berat dengan teknik yang salah, dapat menimbulkan masalah bagi punggung. Saat Anda mengangkat sebuah benda, bertumpulah pada kaki karena otot-otot terkuat terdapat pada kaki.

3. Perhatikan tas yang dipakai

Tas selempang yang hanya dikenakan pada satu bahu dapat membahayakan punggung karena menaruh beban hanya pada satu sisi bahu saja. Begitu pula dengan tas ransel, jangan membawa terlalu banyak barang dan memberatkan kedua bahu dan punggung.

4. Kasur baru

Bila Anda mengalami masalah punggung yang serius, Anda harus tidur di atas kasur yang agak keras karena dapat membantu punggung Anda di saat tidur.

5. Jangan stres

Stres menyebabkan naiknya tekanan darah dan membuat otot-otot menjadi tegang, keduanya dapat mengakibatkan masalah punggung. Stres juga dapat membuat otot-otot dari leher sampai punggung bagian bawah menjadi tegang.

Hindarilah stres dan segera atasi masalah yang sedang dihadapi, serta minumlah banyak air untuk membuang racun-racun yang berada di dalam tubuh. (*)

*Berita di atas sebelumnya telah dipublikasikan di Nova.grid.id dengan judul : Tak Usah Minum Obat, Cukup Ubah 5 Kebiasaan Buruk Ini Agar Tak Sakit Punggung