Baca tanpa iklan
TRIBUNBATAM.id - Kembung adalah ketika perut kita terasa bengkak atau membesar yang terjadi setelah makan.
Biasanya kembung disebabkan karena gas atau masalah pencernaan.
Sudah menjadi hal yang wajar bila kita mengalami kembung.
16 – 30 persen orang mengatakan mereka mengalami kembung setelah makan.
Walaupun begitu, kembung tidak boleh dianggap remeh, lo Moms.
Dikutip dari healthline.com, kembung bisa jadi menjadi masalah yang serius didalam dunia medis yang bisa jadi disebabkan karena sesuatu ketika kita sedang menjalani diet.
Tidak hanya itu saja, faktor makanan juga bisa jadi penyebab perut mengalami kembung.
Berikut ini referensi makanan yang bisa meyebabkan kembung.
1. Kacang-kacangan
Kacang mengandung jumlah protein yang tinggi dan karbohidrat yang sehat. Kacang juga kaya akan serat, vitamin dan mineral.
Namun ternyata beberapa kacang mengandung gula yang dapat menyebabkan perut kembung.
Jika ingin tetap mengkonsumsi kacang-kacangan, kita bisa memilih kacang yang mudah dicerna oleh sistem pencernaan, misalnya saja kacang pinto dan kacang hitam.
2. Minuman berkarbonasi
Minuman ini mengandung karbon dioksida yang cukup besar. Contoh minuman berkarbonasi yaitu minuman soda.
Baca: IMLEK 2019 : Ternyata Ini Asal Usul Lampion yang Meriahkan Tahun Baru Tionghoa, Simbol Status Sosial
Baca: Cerita Amad, yang Sudah 40 Tahun Jadi Pemburu Ular Piton, Masuk Rawa Tangkap Ular 15 Meter
3. Gandum
Gandum telah menjadi sangat kontroversial dalam beberapa tahun terakhir, terutama karena mengandung protein yang disebut gluten dan bisa menyebabkan kembung.
Meskipun kontroversional, gandum ternyata masih sangat banyak dikonsumsi.
Ini adalah bahan di sebagian besar roti, pasta, tortilla, dan pizza, serta makanan yang dipanggang seperti kue, biskuit, pancake, dan wafle.
Alternatif pengganti gandum bisa kita pakai tepung almond atau tepung kelapa.
4. Brokoli dan sayur sejenis kol
Jenis sayuran ini akan menyebabkan kembung jika kita salah dalam mengolahnya.
Memasaknya terlalu matang, justru akan menghilangkan vitamin dan nutrisi yang terkandung didalamnya.
Untuk mempertahankan nutrisinya dan tidak menyebabkan kembung, kita dapat mengolahnya menjadi jus atau memasaknya sebentar saja.
Baca: Sering Naik Ojek? Perhatikan Hal Ini Biar Kamu Tetap Tampil Kece
Baca: Cara Bikin Whatsapp Centang Satu Meski Sudah Dibaca, Seolah Offline. Bikin Liburan Kamu Tenang
5. Bawang
Bawang adalah sayuran ubi bawah tanah dengan rasa unik dan kuat.
Mereka jarang dimakan utuh, tetapi populer di makanan yang dimasak, lauk dan salad.
Namun ternyata, bawang mengandung senyawa fruktan yang dapat menyebabkan perut kita menjadi kembung.
Selain lima makanan di atas, mengonsumsi makanan dan minuman yang berlebihan dapat menyebabkan kembung.
Untuk itu, konsumsi makanan dan minuman sehat serta jaga porsinya.
(*)