Baca tanpa iklan
Berikut adalah beberapa makanan paling bermanfaat yang dapat membantu mengurangi risiko dan melawan anemia:
1. Kecambah Alfalfa
Kecambah Alfalfa dapat menyediakan hingga 1 mg zat besi per 100 gram (3,52 ons) yang Anda konsumsi.
Selain itu, mereka juga mengandung vitamin C, yang membantu Anda melawan anemia karena vitamin ini membantu meningkatkan penyerapan zat besi.
• Berminat Peroleh Beasiswa ATB? Ini Persyaratan Lengkapnya
• Status Terkini Gunung Bromo, Kolom Tinggi Abu 2.929 Meter Bahayakan Penerbangan
• Syahrini Minta Restu Ibu, Aisyahrani Buka-bukaan soal Pernikahan Incess dengan Reino Barack
• Gunung Bromo Erupsi Hari Ini, Potensi Bahayakan Penerbangan
2. Oat
Untuk setiap 100 gram oat yang kamu makan, kamu mendapat sekitar 5 mg asupan zat besi.
Dengan demikian, secangkir oat dapat menyediakan sekitar 50% dari kebutuhan zat besi harian.
3. Daging merah
Daging merah juga mengandung zat besi.
Untuk setiap 100 gram (3,52 ons) daging, kamu mendapatkan 3 mg zat besi.
Namun, pastikan daging yang kamu makan tidak mengandung banyak lemak.
4. Buah tin kering
Makanan lain yang dapat membantu melawan anemia adalah buah tin kering, yang mengandung 4,2 mg zat besi per 100 gram (3,52 ons).
Buah tin segar juga mengandung zat besi, tetapi dalam jumlah lebih sedikit: 0,6 mg per 100 gram (3,52 ons).
5. Kiwi