Baca tanpa iklan
TRIBUNBATAM.id- Dari sekian banyak jenis diet, diet telur menjadi salah satu pola makan yang diklaim dapat menurunkan berat badan dengan cepat.
Ya, agar mendapatkan bentuk tubuh idaman dan berat badan ideal, banyak orang melakukan segala cara diet.
Apakah Bunda juga termasuk orang yang tengah berusaha mendapatkan tubuh langsing? Bunda mungkin tengah berpikir untuk melakukan diet supaya badan cepat langsing.
Satu di antaranya seperti diet telur.
Diet telur adalah diet yang tinggi protein dan rendah karbohidrat, selain itu juga rendah kalori.
Pada diet telur tradisional, menu makanan ini dibagi menjadi 3; sarapan, makan siang, dan makan malam.
• CATAT! Mulai Hari Ini Harga Tiket Pesawat Lion Air Turun, Begini Penjelasan Lion Air
• Pedangdut Uut Permatasari Tak Henti Menangisi Kepergian Sang Ayah Yang Meninggal Akibat Kecelakaan
• Atta Halilintar Dituduh Beli Subscribers, Berani Buktikan Dapat Rp 1 M, Deny Darko Angkat Bicara
• Tips Hindari Kulit Gosong Karena Cuaca Panas, Gampang Banget Dilakukannya!
Pada waktu sarapan, mengonsumsi 2 telur dan sayuran rendah karbohidrat.
Saat makan siang, makan protein dengan salad hijau.
Di malam hari, konsumsi telur atau protein tanpa lemak, dan sayuran rendah karbohidrat.
Namun, apakah diet telur ini efektif dan adakah efek samping yang bisa terjadi?
Raina Beugelink, ahli gizi terdaftar yang juga kontributor situs revivewellness.ca mengupas tentang diet telur ini.
Menurutnya, ada 3 permasalahan dengan diet telur.
• Sinetron Cinta Suci SCTV Malam Ini Tidak Tayang, Saksikan Minggu 31 Maret, Alexa dan Suci Diteror
• Kabar Terbaru 6 Bintang Golden Era Persib, Mulai Vladimir Vujovic, Atep, hingga Michael Essien
• Download Lagu MP3 Separuhku Nano, Lagu Romantis Suci dan Marcel, Sinetron Cinta Suci SCTV
• Hasil Bhayangkara vs Arema FC Skor 0-2 Babak Pertama, 1 Kaki Singo Edan di Semifinal Piala Presiden
Pertama, diet telur mengklaim bahwa "mengonsumsi telur menyediakan semua nutrisi dan vitamin yang diperlukan untuk tubuh manusia."
"Mari kita perjelas di sini, tidak ada makanan mengandung semua makro dan mikronutrien yang diperlukan tubuh manusia dalam proporsi yang tepat.
Itulah mengapa selalu disarankan untuk mengonsumsi berbagai makanan, terutama makanan nabati, untuk mendapatkan nutrisi yang kita butuhkan," jelas Beugelink.
Jika Bunda hanya makan telur rebus, maka tidak akan mendapatkan vitamin C atau serat, hampir tidak ada vitamin K atau vitamin B3, dan sangat sedikit tembaga, mangan, atau magnesium.
Masalah kedua, diet telur rebus tidak praktis.
"Pilihan makanan sangat samar dan umumnya tidak memiliki jenis macam apa, ukuran porsi, atau persiapan.
• VIRAL di WhatsApps Ajakan Menyebar Biji Buah ke Lahan Kosong, Benarkah Bisa Berhasil?
• Gol. Makan Konate Cetak Gol Bagi Arema FC, Skor 1-0
• Putus dari Irfan Sbaztian, Elly Sugigi Malah Dapat Pacar Baru Begini, Elly: Masa Jodoh Gue Ini Sih?
• Senin (1/4) Pendaftaran UTBK Ditutup, Cek Cara Daftar, Link dan Alur Pendaftaran UTBK Gelombang II
'Salad' muncul berkali-kali di seluruh menu. Salad apa? Berapa banyak salad?'," katanya.
Menurut Beugelink, agar program makan sehat dapat memberikan efek, perlu ada kejelasan tentang porsi makan dan nutrisi pada menu makanan.
Hal ini yang tidak dijelaskan rinci dalam diet telur, sehingga kemungkinan mereka yang melakukannya tidak akan dapat melihat hasil yang diinginkan.
Masalah ketiga, tentang 'fakta' di balik diet telur yang tidak bertahan.
Diet telur ini mempromosikan tingkat kalori yang sangat rendah.
Hal pertama yang membuat Beugelink tidak setuju adalah klaim mereka bahwa 'untuk menjalani diet sehat tidak berarti Anda harus kelaparan.'
• Hasil Vamos vs BTS Skor 3-2 di Babak Pertama Semifinal Pro Futsal League 2019
• Sinopsis Sinetron Cinta Buta SCTV Sabtu 30 Maret, Rama Angkat Fatin Sebagai Anak, Deby Tenggelam?
• Oknum Guru di Payakumbuh Cabuli 12 Murid di Rumah Dinas, Pura-pura Beri Les Tambahan
• MALAM INI! Anji dan Glenn Fredly Manggung di MB2 Botania Batam Jam 19.00 WIB
Tetapi menurut analisisnya, menu yang disediakan oleh diet telur rebus mengandung rata-rata 700-800 kalori yang sangat rendah dalam hitungan asupan kalori sehari.
Pola makan dengan telur rebus ini hampir tidak mungkin mendekati semua kebutuhan makro dan mikronutrien seseorang.
Oleh karena itu, diet telur tidak dimaksudkan sebagai rencana jangka panjang.
Tubuh Bunda membutuhkan lebih banyak kalori, dan seperti kebanyakan diet ekstrem lain, Bunda kemungkinan akan melihat peningkatan berat badan begitu kembali ke pola makan normal.
Jadi, diet telur rebus tidak begitu disarankan jika Bunda ingin tetap memiliki berat badan ideal dalam jangka panjang.(Anisa Annan)