Baca tanpa iklan
TRIBUNBATAM.id- Mungkin selama ini kita berpikir bila nasi atau mi instan yang kaya karbohidrat bisa membuat kita kenyang lebih lama selama puasa.
Ternyata menu sahur yang bisa bikin kita kenyang lebih lama bukan didapat dari nasi atau mi instan, lho!
Karena selama kurang lebih 13 jam, kandungan karbohidrat dalam nasi ataupun mi instan adalah yang paling cepat dicerna.
Ya, selama puasa, memang banyak dari kita yang mencari menu sahur yang bisa membuat kita tahan lebih lama.
Pentingnya santap sahur adalah, agar seseorang tetap harus memiliki energi untuk beraktifitas seharian.
Juga tubuh tak menjadi kekurangan asupan nutrisi.
• Rektor UIN Sultan Syarif Kasim Bantah UAS Dipecat, Jelaskan Status Terbaru Ustadz Abdul Somad
• VIRAL! Sopir Taksi Online Wanita Ambil Orderan Antar Jenazah Karena Tarif Ambulance Mahal
• Andre Taulany Diistirahatkan Stasiun TV Setelah Dituding Hina Nabi: Ini Berkah dari Allah
• Ini Resep Ikan Dori Goreng Tepung ala Syahrini, Menu Buka Puasa Spesial Incess Buat Reino Barack
Lalu menu sahur apa yang bisa bikin kenyang tahan lama?
Berikut Grid.ID, merangkum dari berbagai sumber.
Sebaiknya setelah membaca artikel ini, kalian segera mengganti menu sahur menjadi yang lebih sehat.
• Andre Taulany Datangi Ustadz Adi Hidayat dan Kantor PBNU untuk Minta Maaf, Tenangkan Diri dengan Ini
• Google Tambah Fitur 3D pada Layanan Google Search, Gunakan Teknologi Augmented Reality
• Ceramah Ustadz Abdul Somad soal 5 Amalan Terbaik di Bulan Ramadhan, Lebih Berat dari Jihad
• CUMA HARI INI! Paket Kuota Surprise Deal Telkomsel 50 GB Hanya Rp 180.000, Cek Daftar Promo Lain
1. Oat
• Selalu Pamer Kemesraan, Pria Ini Bongkar Sifat Tak Terduga Syahrini & Reino Barack di Balik Kamera
Bahan makan satu ini selain praktis disajikan saat sahur.
Meskipun dalam 100gr hanya mengandung 91 kalori.
Kandungan seratnya lah yang membuat perut dapat kenyang lebih lama.
Selain itu kandungan kalori pada gandum utuhnya sangat bagus untuk pembakaran.
Susu yang digunakan untuk mendampingi oat juga menjadi penunjang kandungan gizi jauh lebih baik.
Sehingga asupan protein untuk energi, serat kenyang lebih lama membuat oat menjadi bahan makanan paling tahan lama.
• THR PNS Cari 24 Mei 2019, Menteri Keuangan Siapkan Rp 20 Triliun
2. Biskuit
• Rene Mihelic Tak Kesulitan Beradaptasi di Persib Bandung, Sosok Ini yang Membuatnya Mudah
Selain oat, urutan kedua menu sahur yang bikin kenyang tahan lama adalah biskuit.
Kandungan energi tiap-tiap biskuit berbeda-beda, biasanya tertera dibelakang kemasan.
Akan tetapi dapat diambil contoh, setiap 100gr biskuit, ada kandungan 458 kalori.
Protein, lemak dan karbohidat yang terkandung juga dapat menunjang kebutuhan gizi saat puasa.
3. Spaghetti
• Sebelum Wamil Yoon Ji Sung Lakukan Ini Bareng Sesama Member Wanna One Ong Seong Wu & Ha Sung Woon
Kandungan kalori spaghetti ini cukup tinggi, karena pada 100gr spaghetti kering mengandung 371 kalori masih dibawah biskuit.
Sedangkan spaghetti juga memiliki kandungan protein juga lemak.
• Kivlan Zen & Eggi Sudjana Pimpin Massa Geruduk KPU Hari ini, BPN Prabowo-Sandi Bilang Nggak Tahu
4. Nasi
• Jadwal Liga 1 2019 Selama Bulan Puasa Ramadhan, Dibuka PSS Sleman vs Arema FC, Rabu, 15 Mei
Nah, baru posisi ke-empat diisi oleh nasi putih, masih dibawah jauh dari oat.
Karena nasi hanya memiliki kandungan kalori tiap 100gr sebesar 129 kalori saja.
Sedangkan protein dan lemaknya juga semakin sedikit.
• Libur Lebaran 2019 atau Cuti Bersama Mulai 3 Juni, Beli Tiket Pesawat di Waktu Ini Bisa Murah
5. Mi instan
Mie instan memang memiliki kadar kalori tinggi bahkan tiga kali lipat dari nasi.
Apalagi campuran bahan-bahan pelengkapnya.
100gr mie bisa mengandung 340 kalori.
Akan tetapi guys, mie bukan bahan makanan menu sahur yang mampu bertahan lama.
Hal ini dikarenakan berdasarkan informasi dari beberapa laman, mie instan berbahan dasar tepung.
Padahal tepung merupakan hasil olahan gula sederhana yang sangat mudah untuk dicerna.
Sehingga seseorang akan dengan cepat lapar kembali.
So, sudah pasti siang-siang sudah keroncongan.
Mending bikin spaghetti deh, daripada mi instan jangan lupa tambahin sayur.
Well, memilih menu sahur tetap dengan bergizi ya guys.
Selamat berpuasa! (*)
*Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul Menu Sahur yang Paling Bikin Kenyang Tahan Lama, Ternyata Bukan Nasi Apalagi Mi Instan!
Penulis: Sinta Manilasari