Baca tanpa iklan
Beberapa contoh latihan kardio yang efektif seperti berenang, jogging dan senam aerobik.
Sementara untuk latihan kekuatan kamu bisa melakukan angkat beban di gym atau di rumah.
Bagaimana jika tidak sanggup memenuhi target waktu tersebut?
Tak masalah. Awali dengan durasi yang nyaman bagimu dan usahakan bisa melakukannya secara rutin.
Setelah tubuh cukup beradaptasi dengan pola tersebut, tingkatkan durasi atau intensitasnya sedikit demi sedikit.
Agar tidak membosankan, kamu bisa menyelipkan aktivitas fisik di sela kegiatanmu. Seperti memperbanyak naik-turun tangga atau memilih jalan kaki untuk pergi ke tempat tujuan daripada naik kendaraan.
Nah, jika dua poin di atas sudah berhasil kamu jalani secara konsisten, cobalah kombinasikan dengan elemen pola hidup sehat lainnya seperti rutin minum air putih, mengelola stres, hingga tidur cukup.
Terakhir, ingat untuk tidak sekadar mengejar tubuh langsing tetapi menargetkan berat badan sehat.
Selamat berjuang! (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ingin Langsing, Ini Hal yang Harus Dilakukan Pertama Kali"
Baca juga: Mana yang Benar, Tumis Bawang Putih Duluan atau Bawang Merah?
Baca juga: Virus Ebola Kembali Merebak di Guinea, 3 Orang Meninggal Dunia
Baca juga: Kalah dari Napoli, Pelatih Juventus Kritik Wasit Berikan Pinalti, Andrea Pirlo: Dipertanyakan
Baca juga: Pergi Memancing dan Tak Kunjung Kembali, Seorang Nelayan Diduga Dimangsa Buaya