Baca tanpa iklan
Perut yang kosong harus diisi makanan di waktu berbuka puasa. Maka dari itu, buka puasa jangan ditunda.
Tubuh kita harus mencerna makanan supaya asam lambung yang diproduksi dapat digunakan untuk memecah makanan yang masuk.
3. Ambil porsi sedikit ketika makan
Cobalah untuk tidak makan dengan porsi besar saat berbuka puasa. Sebab, perut memerlukan waktu untuk mencerna makanan.
Jika kita makan dengan porsi besar, asam lambung justru bisa naik.
4. Makan secara perlahan-lahan
Tidak perlu mengonsumsi makanan secara cepat atau tergesa-gesa. Makanan yang tidak dikunyah akan memicu asam lambung untuk naik.
Solusinya, makanlah secara perlahan-lahan, sehingga asam lambung tidak kambuh.
5. Tidak langsung tidur usai makan
Hindari kebiasaan langsung tidur usai makan sahur. Sebaiknya berikan jeda antara makan dan tidur sekitar tiga jam.
Dengan cara tersebut, kita terhindar dari asam lambung yang tiba-tiba naik.
6. Mengatur posisi tidur yang baik
Tidak usah menggunakan banyak bantal untuk meninggikan bagian kepala saat tidur. Atur posisi tidur sekitar 15 sentimeter lebih tinggi, baik kepala maupun tubuh bagian atas.
Hal itu bertujuan agar posisi tidur kita cenderung landai dan mencegah kenaikan asam lambung.
7. Hindari makanan yang memicu asam lambung