Baca tanpa iklan
TRIBUNBATAM.id - Jangan pernah melewati sarapan di pagi hari.
Menjalani sarapan di awal pagi, akan menambah energi tubuh dalam menjalankan aktivitas.
Beberapa orang berfikir bahwa melewatkan sarapan akan membuat perut menjadi rata dan mengurangi berat badan.
Justru sarapan pagi yang sehat memiliki segudang keuntungan untuk tubuh.
Faktanya sarapan adalah hal yang sangat penting bagi kesehatan secara menyeluruh dan berfungsi meningkatkan metabolisme serta menghilangkan lemak perut.
Ada beberapa menu sarapan yang bisa kamu pilih sebelum beraktivitas dengan mengonsumsi makanan yang mengandung serat dan protein tinggi.
Serat dan protein sangat penting untuk pengelolaan berat badan yang sehat.
Baca juga: Ragam Promo Minuman Kekinian dari 5 Outlet di Batam Selama Januari 2022, Ada Seharga Rp10 Ribuan
Baca juga: 4 Manfaat Ampas Teh untuk Perawatan Wajah, Bikin Warna Kulit Jadi Cerah
Berikut daftar asupan sarapan terbaik yang dibagikan oleh beberapa ahli yang bisa menghilangkan lemak dan membuat perut tak lagi buncit:
1. Telur
Telur adalah menu sarapan yang mengenyangkan dan tidak membuat perut buncit.
Direktur pendidikan dan Pelatihan Kesehatan Dunia di Herbalife Nutrition, Michelle Ricker, mengatakan telur merupakan sumber protein yang membantu menyeimbangkan respon gula darah pagi dan menjaga massa otot tanpa lemak untuk meningkatkan metabolisme.
Untuk bisa membuat perut rata bisa dilakukan dengan cara mencampurkan telur dengan beberapa sayuran berserat tinggi.
2. Oatmeal
Asupan satu ini adalah salah satu sarapan terbaik yang bisa kamu coba untuk membuat perut rata.
Menurut ahli nutrisi, Paula Doebrich, serat yang ada didalam oatmeal, bisa membantu kamu merasa lebih kenyang karena mengandung kabohidrat slow release yang menyediakan energi untuk jangka waktu yang lama.
Kita juga tidak akan merasa lesu dan tidak meningkatkan gula darah.
Direktur pendidikan dan Pelatihan Kesehatan Dunia di Herbalife Nutrition, Michelle Ricker juga mengatakan bahwa oatmeal memberikan serat yang dibutuhkan oleh tubuh yang tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung, tetapi juga pencernaan yang tepat.
3. Protein Shake
Memulai pagi dengan protein shake adalah pilihan yang bagus khususnya buat kamu yang suka olahraga.
Protein shake membantu kamu membuat perut rata dengan menjaga kalori sarapan terkendali dan menyediakan 20-30 gram protein yang diperlukan tubuh untuk metabolisme.
Baca juga: Cara Cerahkan Bibir Hitam dengan 5 Bahan Alami yang Mudah Didapat, Cukup Dioles Saja
Baca juga: Bikin Wajah Cantik Berseri, Ini Cara Membuat Masker Wajah dari Bahan Alami
Tidak hanya sayuran, bila menambahkan buah dan juga sayuran ke dalam protein shake dapat meningkatkan asupan serat harian dan juga membangun pencernaan yang lebih sehat.
4. Greek Yogurt
Bila kamu penyuka makanan manis di pagi hari, kamu bisa coba semangkuk greek yogurt dengan tambahan beberapa buah dan kacang.
Mellisa Mitri dari Wellness Verge menjelaskan, Greek yogurt adalah sarapan yang praktis, lezat, dan nikmat untuk dimakan yang kaya akan protein.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi greek yogurt secara teratur dapat membantu kamu memiliki berat badan yang lebih rendah. (*)