Baca tanpa iklan
TRIBUNBATAM.id - Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan.
Mulai dari menjalankan program diet, berolahraga, hingga mengonsumsi makanan yang kaya serat dan bisa membakar kalori lebih cepat.
Makanan yang kaya serat dan mampu merontokan lemak, salah satunya adalah jus, baik jus buah maupun jus sayuran.
Jika Anda sedang menjalankan program diet, mengonsumi jus bisa jadi pilihan yang terbaik.
Jus buah, salah satu jenis minuman yang kerap dikonsumsi saat diet.
Mengutip dari FOOD NDTV, jus merupakan cara yang baik untuk mendapatkan berbagai mineral, vitamin, serat, dan antioksidan.
Semua kandungan tersebut bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga Anda bisa membakar kalori lebih banyak.
Baca juga: PROMO Outlet Minuman Kekinian di Batam Selama Bulan Januari, Bayar Rp 18 Ribu Dapat 2 Kopi Kenangan
Baca juga: COBA 5 Kebiasaan Ini, Bisa Hilangkan Lemak Perut Bikin Rata Bebas dari Buncit
Berikut jus yang efektif membakar lemak dan menurunkan berat badan:
1. Jus wortel
Jus wortel baik dikonsumsi saat diet karena rendah kalori.
Selain itu, jus wortel bisa meningkatkan sekresi empedu yang membantu membakar lemak sehingga membantu menurunkan berat badan.
Anda bisa menambahkan satyu buah apel, setengah jeruk, beberapa buah jahe, ke dalam jus wortel.
2. Jus pare
Jus pare yang dikonsumsi secara rutin merangsang hati untuk mengeluarkan asam empedu yang diperlukan untuk metabolisme lemak.
Selain itu, jus pare rendah kalori.
Asal tahu saja, 100 gram pare hanya mengandung 17 kalori.
3. Jus mentimun
Jus mentimun kaya air. Selain menyegarkan tubuh, jus mentimun bisa membuat perut kenyang lebih lama.
Anda bisa menambahkan perasan air jeruk nipis dan beberapa lembar daun mint agar rasanya lebih nikmat.
4. Jus amla
Jus Amla bermanfaat menjaga sistem pencernaan dan mempercepat metabolisme.
Baca juga: Cara Membersihkan Usus dan Organ Pencernaan agar Sehat Bebas Sembelit dan Racun Sisa Makanan
Baca juga: Tanpa Bahan Kimia, Intip Cara Hilangkan Bopeng Bekas Jerawat dengan Mudah
Metabolisme yang lebih cepat membantu membakar lemak dengan cepat.
Bila ingin merasakan manfaatnya, Anda minum jus amla saat perut kosong. Anda bisa menambahkan setetes madu ke dalamnya.
5. Jus delima
Jus delima tidak hanya bagus untuk menjaga kesehatan kulit tapi juga menurunkan berat badan.
"Delima kaya akan antioksidan, polifenol, dan asam linolenat yang semuanya membantu membakat lemak serta meningkatkan metabolisme," kata Dr. Gargi Sharma, Ahli Manajemen Berat Badan yang berbasis di Delhi.
Selain itu jus delima bisa membantu menekan nafsu makan.
6. Jus kubis
Jus kubis bermanfaat untuk meringankan gangguan perut seperti kembung, gangguan pencernaan, dan membersihkan saluran pencernaan.
Banyak penelitian telah menunjukkan peningkatan asupan serat bisa membantu memerangi lemak.
"Sayuran berserat tinggi menyerap air dalam tubuh dan membentuk massa seperti gel selama pencernaan. Hal ini bisa memperlambat proses dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama," kata Sharma.
Agar lebih nikmat, Anda bisa mengombinasikan kubis dengan apel, jeruk nipis, atau sayuran manis lainnya.
7. Jus semangka
Buah semangka kaya akan air dan rendah kalori. Dalam 100 gram semangka hanya mengandung 30 kalori. Semangka bisa membuat Anda tetap terhidrasi.
Baca juga: Cara Cerahkan Bibir Hitam dengan 5 Bahan Alami yang Mudah Didapat, Cukup Dioles Saja
Baca juga: Cara Alami Menumbuhkan Rambut dengan Air Rendaman Beras
"Semangka kaya akan asam amino arginin yang membantu membakar lemak," kata Sharma.
8. Jus jeruk
Jus jeruk bisa jadi minuman alternatif pengganti soda atau cola. Jeruk, buah yang rendah kalori sehingga aman untuk dikonsumsi.
9. Jus nanas
Jus nanas mengandung bromelain yang merangsang metabolisme protein dan membakar lemak perut.
Tidak hanya itu, bromelain juga bekerja untuk menekan nafsu makan.
10. Jus labu botol
Labu botol bisa membantu menurunkan berat badan, alasannya buah ini bisa mengurangi lemak dalam tubuh.
Jus labu botol mengandung lebih sedikit kalori dan tidak mengandung lemak serta membuat tubuh Anda tetap dingin. (*)