Baca tanpa iklan
TRIBUNBATAM.id - Kulit yang sehat pada umumnya memiliki tekstur yang kenyal, terlihat cerah dan sehat, serta minim iritasi.
Merawat kulit agar senantiasa sehat menjadi kian mudah karena sejumlah produk perawatan wajah kini telah disesuaikan dengan beragam jenis kulit.
Namun, produk perawatan kulit nyatanya tak selalu menjamin kulit bebas dari masalah, seperti kulit kusam, warna kulit tak merata, hingga jerawat yang tak kunjung hilang, yang pada akhirnya membuat kulit tampak tua.
Bila ini yang sedang Anda alami, tandanya kulit juga butuh nutrisi dari dalam.
Berikut sejumlah cara merawat kulit dari dalam yang bisa Anda coba.
Baca juga: Jangan Asal Pilih, Ini 6 Kandungan Toner Terbaik untuk Kulit Kombinasi
Baca juga: 6 Kebiasaan Buruk yang Bikin Kulit Gampang Kering dan Cepat Keriput
1. Olahraga
Tak hanya baik bagi kesehatan jantung dan paru-paru, olahraga juga sangat baik untuk kesehatan kulit.
"Aktivitas fisik yang meningkatkan sirkulasi darah dapat membantu menjaga kulit Anda sehat," kata Ellen Marmur, MD, ahli kulit sekaligus penulis "Simple Skin Beauty: Every Woman's Guide to a Lifetime of Healthy, Gorgeous Skin", mengutip WebMD.
Lanjut Marmur, darah akan membawa oksigen dan nutrisi menuju sel-sel yang bekerja di seluruh tubuh, termasuk kulit.
Selain itu, olahraga juga dapat mengurangi kadar stres.
Hormon stres sendiri menjadi salah satu pemicu meningkatnya produksi minyak pada kulit yang berpotensi sebabkan jerawat.
2. Konsumsi sayur dan buah
Makan buah dan sayur dapat menjadi cara paling mudah untuk merawat kesehatan kulit dari dalam tubuh.
Baca juga: 5 Kandungan Skincare untuk Kulit Sehat, Glowing dan Anti Kusam
Baca juga: 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Bikin Wajah Gampang Berkomedo, Segera Hindari
Dilansir dari Healthline, beberapa makanan seperti ikan berlemak, buah alpukat, brokoli, tomat dan ubi jalar dapat membantu kulit terlihat lebih bercahaya bila dikonsumsi setiap hari.
3. Konsumsi air putih
Kulit adalah bagian dari organ tubuh yang terdiri dari sel.
Tanpa air, organ-organ tidak akan berfungsi dengan baik termasuk kulit.
Kekurangan cairan akan menyebabkan dehidrasi sel yang membuat kulit menjadi kering, bersisik dan muda iritasi.
Bila kondisi ini dibiarkan terlalu lama, maka kerutan pada kulit dapat segera muncul.
4. Minum vitamin
Sejumlah vitamin yang berkontribusi besar untuk menjaga elastisitas kulit ialah vitamin D, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.
Mengonsumsi cukup vitamin membuat kulit menjadi elastis dan awet muda.
Vitamin juga bisa mengurangi beberapa masalah di kulit seperti bintik-bintik gelap, kemerahan, keriput, dan kulit kering.
Baca juga: 5 Dampak Negatif Terlalu Sering Makan Mi Instan, Awas Serangan Asma
Baca juga: Awas, 8 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Bikin Umur Pendek
Vitamin tersebut banyak terkandung dalam buah-buahan berwarna cerah, termasuk sayur-sayuran berdaun hijau.
Untuk kulit yang benar-benar bermasalah, Anda bisa berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan suplemen vitamin yang sesuai.
(TRIBUNBATAM.id/LIA SISVITA DINATRI)