Awas, 8 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bisa Bikin Umur Pendek

TRIBUNBATAM.id - Banyak orang berharap memiliki umur yang panjang dan senantiasa dilimpahi kesehatan. 

Tak heran bila mereka berupaya melakukan pola hidup yang positif seperti olahraga dan mengonsumsi makanan bergizi.

Namun, ternyata ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari bisa menyebabkan kematian dini/muda. 

Berikut adalah 8 kebiasaan tersebut: 

• Kurang tidur atau tidur terlalu banyak

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidak mendapatkan jumlah jam tidur yang cukup akan meninggal lebih cepat.

Orang yang sering begadang dan sulit tidur memiliki risiko kematian dini lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang memenuhi kebutuhan tidur mereka.

Setidaknya orang dewasa harus tidur tujuh sampai delapan jam semalam.

Baca juga: 7 Tips Mengatasi Insomnia dengan Mudah, Jangan Asal Minum Pil Tidur

Baca juga: Stop Kebiasaan Tidur Dekat HP, Ini Bahaya yang Mengintai Kata Ahli dan WHO

Menurut Harvard Medical School's Healthy Sleep, tidur kurang dari lima jam tidak boleh, sementara lebih dari sembilan jam juga tidak bagus.

Kurang tidur bisa melemahkan kekebalan tubuh, meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes.

Semua ini bisa membuat Anda lebih cepat mendekat ke liang kubur tanpa disadari.

Para ahli menyarankan agar orang tidur di waktu yang sama setiap malam, serta menghindari minum alkohol atau menggunakan alat-alat elektronik tiga jam sebelum tidur. 

• Terlalu banyak duduk

Duduk terlalu lama atau lebih dari tiga jam sehari bisa memperpendek usia Anda hingga dua tahun, berdasarkan penelitian yang diterbitkan di British Medical Journal.

Duduk meningkatkan kemungkinan terkena kanker, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan penyakit lain yang bisa membuat Anda cepat mati.

Jika pekerjaan mengharuskan Anda untuk banyak duduk, setidaknya berdirilah dan berjalan-jalan setiap beberapa jam sekali.

Jangan hanya duduk seharian di depan layar komputer.

• Banyak mengonsumsi daging merah atau daging olahan