Contoh makanan olahan adalah roti tawar, sereal, minuman dan makanan manis, makanan dan minuman kaleng.

Untuk mengurangi penambahan berat badan yang berlebih dan menjaga kesehatan, ganti asupan makanan olahan dengan camilan biji-bijian atau kacang-kacangan.

3. Ganti Stok Makanan dengan Camilan Sehat

Merujuk Healthline, sebuah penelitian menunjukkan bahwa peningkatan berat badan terpengaruh oleh stok makanan yang Anda simpan di rumah.

Menurunkan berat badan secara alami dimulai dari mengganti camilan tidak sehat dengan makanan yang lebih sehat.

Pola penggantian ini, tentu juga akan berpengaruh bagi anggota keluarga lain yang tinggal di rumah.

Ganti camilan sehat dan alami yang mudah dibawa atau disiapkan saat Anda hendak bepergian. Contoh camilan sehat berupa yogurt, buah utuh, salad, telur rebus, kacang-kacangan.

4. Batasi Konsumsi Gula

Cara menurunkan berat badan tanpa obat berikutnya adalah membatasi konsumsi gula.

Makanan manis memang digemari banyak orang karena rasanya yang nikmat, akan tetapi bisa menyebabkan penumpukan lemak dan kenaikan berat badan.

Sulit memang mengetahui seberapa banyak kandungan gula dari suatu produk makanan atau minuman.

Karenanya, kurangi asupan gula dengan dengan makanan lain seperti buah atau infuse water.

5. Banyak Minum Air Putih

Air putih merupakan cairan terbaik yang dapat diminum siapa saja sepanjang hari.

Air putih tidak mengandung kalori dan memberikan banyak manfaat kesehatan.