Lalu makanan tinggi serat seperti buah dan sayur.

2. Meningkatkan risiko dehidrasi

Orang yang berpuasa tanpa sahur berisiko mengalami dehidrasi.

Dehidrasi ini maksudnya kondisi ketika tubuh tidak mendapat asupan cairan yang cukup.

Dampaknya tubuh terasa lemas, kurang fokus, serta penurunan tekanan darah.

Maka dari itu, saat sahur dianjurkan untuk minum air putih minimal 2 gelas serta mengonsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti sup ayam, sayur dan buah segar.

3. Daya tahan tubuh menurun

Orang yang berpuasa tanpa sahur juga bisa mengalami penurunan sistem imun karena tak terpenuhinya kebutuhan nutrisi tubuh.

Baca juga: Keutamaan Makan Sahur di Bulan Ramadan, di Antaranya Mendapat Berkah dari Allah

Dampaknya bisa mengalami beberapa macam penyakit saat berpuasa, seperti nyeri tenggorokan, diare, flu dan sembelit.

4. Memicu berat badan turun secara drastis

Karena tak mendapat asupan kalori yang cukup selama puasa, tubuh akan memecah lemak dan protein untuk dijadikan sebagai sumber energi.

Jika terjadi secara terus-menerus, kondisi ini berisiko menyebabkan berat badan turun drastis yang dapat mengganggu kesehatan tubuh.

5. Memicu hipoglikemia

Yaitu kondisi medis ketika kadar gula darah berada di bawah batas normal. Kondisi ini berbahaya bagi kesehatan tubuh.

6. Menurunkan massa otot

Salah satu nutrisi penting yang perlu disediakan saat sahur yakni protein. Protein dapat memberikan energi yang cukup serta membuat tubuh merasa kenyang lebih lama saat berpuasa.

7. Meningkatkan risiko asam lambung naik

Tak sahur saat puasa dapat memicu asam lambung naik. Mengonsumsi makanan sehat saat sahur bisa memperlambat proses pengosongan lambung yang menurunkan risiko asam lambung naik selama berpuasa.

8. Terganggunya keseimbangan tubuh

Baca juga: 4 Tips Makan Sahur agar Tetap Sehat dan Bugar saat Puasa Ramadan, Perbanyak Minum Air

Risiko melewatkan makan sahur saat berpuasa juga dapat menganggu keseimbangan tubuh.

Itulah tadi manfaat sahur untuk tubuh dan kesehatan bagi orang yang berpuasa. (*/tribunbatam.id)

Baca berita Tribun Batam lainnya di Google News