TRIBUNBATAM.id - Lima resep menu sahur diet kenyang walaupun tanpa nasi.

Di bulan Ramadan bukan menjadi halangan untuk teteap melakukan program diet. 

Sebab saat puasa malah menjadi kesempatan untuk menurunkan berat badan. 

Kendati demikian, jangan lupakan asupan gizi agar tubuh tak merasa lemas saat berpuasa. 

Di sisi lain, puasa juga memperbaiki metabolisme tubuh maka pergunakan kesempatan ini sukses menjalankan program diet. 

Salah satunya yaitu pilihan makan berbuka dan sahur yang sehat dan penuh gizi. 

Baca juga: Resep Menu Sahur Untuk Diet, Sapo Tahu Putih Telur yang Mengenyangkan

Saat sahur, pastikan Anda untuk menghindari minuman manis hingga gorengan. 

Ada beberapa menu sahur tanpa nasi yang dijamin kenyang seharian untuk kelancaran program diet saat puasa.

Resep menu sahur tanpa nasi

1. Roti Bakar Tuna Alpukat

Adanya kandungan nutrisi seimbang, seperti karbohidrat, protein, asam lemak omega-3, hingga serat yang dapat memenuhi gizi Anda.

Beberapa kandungan nutrisi tersebut bisa memberikan energi sepanjang hari serta mendukung kinerja otak.

Bahan yang simpel seperti Roti, Ikan Tuna, dan Alpukat juga mudah ditemukan.

2. Oatmeal buah

Oatmeal kaya serat dan rendah kalori. Ini dapat membuat kamu kenyang lebih lama.

Tambahkan potongan buah segar atau kacang-kacangan untuk tambahan nutrisi yang akan membuat Anda kenyang lebih lama.

3. Bubur Kacang Hijau

Bubur kacang hijau kaya serat bisa menjadi pilihan sahur yang baik.

Anda dapat menambahkan sedikit santan rendah lemak dan potongan buah segar untuk rasa yang lebih enak.

Baca juga: Resep Menu Sahur Simpel, Sup Ayam Kembang Tahu yang Penuhi Asupan Gizi

4. Sop Sayur

Makanan kaya vitamin yang tak lain adalah sop dengan berbagai jenis sayuran seperti wortel, brokoli, kacang polong, dan lainnya. 

Sehingga dengan makan kuah dan syur sop dapat memebuat anda kenyang saat menjalankan puasa. 

Cara membuat Sop sayur:

- Tumis bawang merah dan bawang putih hingga harum dan berubah warna menjadi kecoklatan.

- Setelah itu tuang air secukupnya lalu masukkan potongan kentang dan wortel.

- Masak hingga sayuran empuk, lalu masukkan buncis dan kubis ke dalam kuah sup.

- Koreksi rasa sup dengan tambahan garam, merica, dan gula.

- Sajikan sup sayur selagi hangat dengan taburan daun bawang, seledri, dan bawang goreng.

Baca juga: Resep Menu Sahur Simpel untuk Diet, Nasi Tim Jamur yang Mengenyangkan

5. Smoothie Buah

Smoothie buah merupakan minuman sahur yang segar dan sehat.

Buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan, serta dapat memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas di pagi hari.

Bahan:

1 buah pisang

1/2 cup strawberry beku

1/2 cup blueberry beku

1/2 cup yogurt plain

1/2 cup susu almond

Cara membuat Smothies Buah:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender.
2. Blend semua bahan hingga halus dan kental.
3. Tuang smoothie ke dalam gelas.
4. Sajikan smoothie buah dingin.

(Tribunbatam.id/ Karunia Rahma Dewi)

Baca berita TribunBatam.id lainnya di Google News