Sibuk Kerja di Depan Komputer, Begini Caranya Agar Tubuh Tetap Sehat

BATAM.TRIBUNNEWS.COM - Kesibukan dalam bekerja membuat banyak orang lupa untuk menjaga kesehatannya.

Akibatnya, banyak pekerja yang mengeluh karena tubuhnya sering pegal dan tidak fit.

Selama 9 jam bahkan lebih, mereka lebih banyak menghabiskan waktunya dengan duduk di depan komputer.

Waktu untuk berolahraga pun dianggap tidak ada.

Lalu, bagaimana caranya agar tetap bisa seimbang antara bekerja dan olahraga?

Dr. dr. Fiastuti Witjaksono, SpGK (K), Ketua Departemen Medik Ilmu Gizi, RSCM menjelaskan bahwa dalam bekerja semuanya harus aktif.

Tidak boleh hanya otak saja yang aktif, tubuh pun harus aktif bergerak.

Baca: Pajak Bisa Intip Isi Rekening Nasabah, Saham Perbankan Sempat Merosot

Baca: Keberatan Kena Red Notice, Rizieq Kemungkinan Pulang Setelah Jokowi Lengser

Baca: Saat Tahu Firza Husein Jadi Tersangka, Begini Reaksi Rizieq Shihab

“Kuncinya harus aktif, ya. Jadi, tidak hanya otak saja yang aktif berpikir. Tubuh juga harus aktif bergerak. Sebab, saat tubuh aktif, kerja jantung pun akan bekerja dengan maksimal,” jelasnya.

Ia menambahkan, ketika tubuh malas bergerak, jantung pun ikut malas untuk bekerja.

“Jadi, bisa dibedakan. Kalau orang yang rajin olahraga itu pasti jantungnya juga akan cepat berdetak, sehingga jantung bisa memompa darah ke seluruh tubuh dengan optimal. Jadi, tubuh pun segar, pikiran enggak stress dan membuat perasaan jadi senang,” ungkapnya.

Dr. dr. Fiastuti Witjaksono, SpGK (K) juga memberi saran bagi para pekerja untuk melakukan aktivitas-aktivitas ringan ketika di kantor agar tubuh tetap seimbang.

“Dalam sehari, tubuh itu harus bergerak minimal 30 menit. Jadi, kalau banyak pekerjaan, disiasati saja dengan berjalan membeli makanan di tempat yang agak jauh atau dengan berjalan-jalan naik turun tangga di sekitar kantor. Jadi, tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga,” tuturnya.