Terkuak! Inilah 5 Kebiasaan di Malam Hari Bikin Berat Badan Naik! Nomor 5 Paling Mengejutkan!

TRIBUNBATAM.ID-Siapapun pasti kesal ketika melihat berat badan yang terus naik.

Padahal diet sehat dan olahraga rutin sudah sering dilakukan.

Bukan makanan atau cara olahraganya yang salah, melainkan kebiasaan yang kamu lakukan di malam hari.

Kebiasaan yang mungkin sudah menjadi rutinitas itu ternyata berdampak besar pada kenaikan berat badan.

Baca: Terungkap! Inilah Rahasia Mengejutkan di Balik Gaya Rambut Pendek Ibu Pangeran Harry, Putri Diana!

Baca: Putri Konglomerat Ini Disebut Mualaf setelah Menikahi Keluarga Bakrie, Ini Penampakannya!

Jika kamu ingin menjaga tubuh tetap langsing dan sehat, hindari 5 kesalahan ini saat hendak tidur di malam hari, seperti dilansir TribunTravel.com dari laman brightside.me.

1. Makanan ringan larut malam
Kita semua tahu tentang aturan tidak makan setelah jam 6 sore, tetapi itu tidak menghentikan kita makan malam atau camilan tengah malam.

Penelitian mengingatkan kita bahwa makan terlalu malam menyebabkan kenaikan berat badan.

Selain itu, dapat meningkatkan kolesterol, kadar insulin, dan berdampak negatif terhadap penanda hormonal kita.

2. Minum kopi larut malam
Para ilmuwan menghubungkan konsumsi asam klorogenik, yang ditemukan dalam kopi, dengan penambahan berat badan.

Cobalah untuk mengganti kopi dengan teh herbal atau, bahkan lebih baik, dengan air hangat.

Baca: Mengharukan! Temukan Uang Rp20 Juta, Tukang Sampah Jujur di Yogya Ini Keliling Mencari Pemiliknya!

Baca: Inilah Suku Lingon! Bule Asli Indonesia dengan Mata Biru dan Keberadaannya Misterius!

3. Menggunakan perangkat elektronik di malam hari
Studi mengkonfirmasi bahwa menggunakan perangkat elektronik yang memancarkan cahaya biru sebelum tidur dikaitkan dengan kurang tidur dan penambahan berat badan.

Perangkat ini mengganggu produksi tubuh melatonin, yang merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur siklus tidur.

Daripada browsing melalui jejaring sosial sebelum tidur, pilih untuk membaca buku yang menarik di media cetak atau dengarkan musik santai.

4. Menyetel alarm terlalu terlambat
Percaya atau tidak, peneliti mengatakan bahwa orang yang terpapar cahaya terang pada pagi hari memiliki indeks massa tubuh lebih rendah, daripada mereka yang terkena cahaya kemudian.

Terbukti bahwa 20-30 menit cahaya luar ruangan alami mempengaruhi indeks massa tubuh.