WAJIB TAHU! Hindari 8 Makanan Ini Sebelum Olahraga

TRIBUNBATAM.id - Sebelum olahraga, sangat disarankan untuk mengisi perut terlebih dulu.

David Wiener, pakar nutrisi di aplikasi fitness, Freeletics menjelaskan, kondisi perut kosong akan membuat kita tak memiliki cukup energi ketika berolahraga.

Meski begitu, kita perlu memerhatikan jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi.

Sebab, menyantap makanan yang salah sebelum olahraga sama saja dengan tidak makan sama sekali.

“Semua energi kita akan digunakan untuk mencerna makanan tersebut alih-alih memberi kekuatan untuk kita berolahraga,” kata David.

Berikut ini adalah delapan makanan yang harus kamu hindari sebelum berolahraga:

Baca: Di Korsel Bisa Sewa Jasa Paman Sangar Tarifnya Mulai Rp 6,6 Juta Sehari. Ini Tugasnya!

Baca: Sempat Viral dan Bikin Heboh, Ternyata Ini Isi Paket Misterius yang Disangka Narkoba

Baca: Tak Mau Kalah, China Balas Tarif Impor Amerika Serikat dengan Aturan Ini

1. Makanan kaya serat

Makanan kaya serat pada umumnya baik bagi tubuh karena akan menjaga kita tetap kenyang lebih lama dan memperlancar sistem pencernaan.

Namun, mengonsumsi makanan tinggi serat sebelum berolahraga justru bisa menimbulkan penyakit gastrointestinal.

Masalah ini bisa menyebabkan perut kembung, mual, hingga kram perut, sehingga bisa mengganggu aktivitas olahraga.

2. Soda

Minuman bersoda cenderung lebih banyak mengandung gula dan berkarbonasi, sehingga bukan merupakan opsi buruk untuk dikonsumsi sebelum berolahraga.

Meminum minuman bersoda sebelum olahraga akan membuat perut terasa kembung serta bisa mengalami kram dan mual selama olahraga berlangsung.

3. Kacang

Kacang memang mengandung lemak sehat yang baik untuk dikonsumsi.