Ternyata Duduk Terlalu Lama Sama Mematikannya dengan Merokok, Bagaimana Cara Mengatasinya?
Tahukah Anda bahwa duduk terlalu lama sama mematikannya dengan merokok?
lihat foto
TRIBUNBATAM.id - Tahukah Anda bahwa duduk terlalu lama sama mematikannya dengan merokok?
Banyak dari kita yang entah menjalankan olehraga secara teratur atau tidak sering menghasilkan keseharian duduk terlalu lama selama berjam-jam setiap harinya.
Dapat dihitung di AS sendiri, rata-rata orang dewasanya menghabiskan 9 jam sehari dengan duduk.
Hal itu diungkap seperti yang dikatakan Afreeda Hashmi, dokter pengobatan keluarga sebagaimana dilansir pada South Hampton Memorial Hospital.
Penelitian juga menunjukkan bahwa adalah hal yang mustahil untuk menangkal penyakit duduk.
Studi tahun 2014 juga ungkap bahwa duduk sepanjang hari meningkatkan risiko kanker.
Setiap dua jam peningkatan waktu duduk meningkatkan risiko orang untuk kanker usus besar, endometrium, dan paru-paru yang sama mematikannya seperti efek merokok.
Untuk menurunkan risiko itu, Anda sebenarnya dapat melakukan penyegaran selama satu jam dalam 8 jam waktu Anda duduk.
Baca: Beginilah Cara Bikin 3 Ramuan Alami Penghilang Sakit Asam Urat. Bahannya Mudah Dicari
Baca: Terungkap! Inilah 3 Manfaat Kulit Semangka Tidak Banyak Orang Tahu! Nomor 1 Paling Mengejutkan!
Baca: Sering Kram Perut Saat Haid? Inilah 7 Cara Mengatasi Nyerinya
Berikut 4 cara mengatasi efek negatif duduk terlalu lama yang bisa Anda tiru dengan melakukan gerak penyegaran:
1. Lakukan latihan beban bebas yang berfokus pada gerakan seperti jongkok, deadlift, lunge, dan overhead press.
2. Istirahat kecil setiap jam
Jika Anda duduk di meja dari 5 hingga 9 jam, bergeraklah setidaknya satu kali per jamnya sepanjang hari.
Bergerak selama dua atau tiga menit setiap jam bisa membuat darah dalam tubuh Anda lebih mengalir.
3. Perhatikan menit aktif Anda
Jika Anda menggunakan alat pelacak kebugaran, jangan fokus hanya pada jumlah langkah dan kalori.
