Inilah Makanan yang Harus Dikomsumsi Setelah Sahur Selama Puasa, Agar Tubuh Tetap Bugar

TRIBUNBATAM.id - Sebentar lagi umat ibadah Puasa Ramadan.

Saat berpuasa ini, terkadang ketika makan sahur, hanya makan yang seadanya saja tanpa memenuhi kecukupan gizi.

Atau, bahkan memakan apa saja yang bisa disantap saat sahar. Padahal, tidak seharusnya seperti itu.

Saat sahur justru kita harus tahu waktu yang pas makan makanan apa yang baiknya dikonsumsi.

• Ini Beda Vaksinasi dengan Imunisasi, Ayo Simak Penjelasannya

• Real Count Pilpres 2019 Kamis (25/4/2019) Pukul 06.00 WIB, Ini Peroloehan Suara Jokowi & Prabowo

• Gugatan Ditolak Pengadilan, Mega Makcik Berguling di Lantai Minta Diviralkan

• Tidur Menghadap Kiri untuk Hidup Lebih Sehat, Benarkah Posisi Tidur Anda Selama Ini

• Kalah Tipis Lawan Lazio, AC Milan Gagal ke Final Coppa Italia, Gennaro Akui Lazio Tampil Lebih Baik

Menurut seorang ahli gizi Nour Zibdeh, melansirdari  Buzzfeed, umat muslim yang menjalankan ibadah puasa sebulan penuh di bulan Ramadan tak perlu makan hingga kenyang.

Menurutnya yang penting kita tahu makanan apa yang baik untuk mereka yang menjalankan puasa.

Jadi, tak perlu makan banyak-banyak saat sahur, sebab itu menurut Zibdeh, justru akan membuat kita cepat merasa lapar saat siang hari.

“Tidak ada aturan pasti mengenai berapa banyak yang harus dikonsumsi, karena kebutuhan kalori masing-masing orang berbeda. Namun, kebanyakan orang mungkin membutuhkan 500–600 kalori saat sahur,” katanya.

Apalagi kita tahu, manusia hanya dapat memproses makanan satu kali. Artinya, baik makan 400 atau 1.000 kalori saat sahur, perut tetap akan kosong setelah 6–8 jam dan tubuh pun akan kembali lapar.

Maka dari itu, idealnya kita yang puasa saat sahur makanan 40–50% karbohidrat, 25–30% protein, dan 25–30% lemak.

Karbohidrat merupakan sumber yang baik untuk energi tubuh Anda. Sementara itu, protein dan lemak akan membantu Anda kenyang lebih lama.

Jangan dilupakan kecukupan air. Karenanyalah minum air putih yang cukup. Baiknya sebelum makan apa-apa saat sahur minum air putih terlebih dahulu.

• Hasil Akhir Liga Inggirs Manchester United vs Manchester City, Lengserkan Liverpool dari Puncak

• Mahfud MD Tinjau Proses Input Data di KPU, Pastikan Kekeliruan Hanya 0,0004 Persen

• Real Count KPU Pilpres 2019 Kamis (25/4/2019) Pukul 04.00 WIB, Perolehan Suara Jokowi & Prabowo

• Kalahkan Valencia, Atletico Madrid Tunda Pesta Juara Barcelona di Liga Spanyol

Setelah itu, makan buah-buahan yang tinggi kandungan air, seperti semangka, mentimun, tomat, dan jeruk—juga bagus untuk hidrasi.

Ingat, melansir Kompas.com, menurut pakar gizi dokter Samuel Oetoro, SpGK, buah harus dimakan secara utuh atau diblender pada saat sahur.