Ini 5 Daftar Menu Buka Puasa yang Aman Bagi Penderita Diabetes

TRIBUNBATAM.id- Penderita diabetes memiliki gangguan dalam produksi dan kerja hormon insulin sehingga kadar gula dalam darah meningkat. 

Tak heran jika penderita diabetes memiliki rule of the games tersendiri saat menjalani ibadah puasa.

Ya, selalu ada kerinduan untuk menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan, begitu pun bagi penyandang diabetes.

Selain harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter, penyandang juga wajib tahu makanan untuk diabetes apa saja yang aman untuk berbuka.

Oleh karena itu, makanan untuk diabetes yang dijadikan menu berbuka dapat memberikan rasa kenyang dalam waktu lama dan tidak menaikkan kadar gula darah.

Berikut 5 menu yang aman untuk penyakit diabetes.

1.Yoghurt dan Kurma

Ketika berbuka, akan lebih nyaman bagi perut untuk mengkonsumsi sesuatu yang ringan.

Anda bisa berbuka puasa dengan kurma. Selain mengandung serat, kurma mengandung gula alami yang tidak menyebabkan kadar gula darah tinggi.

Dimuat dalam Nutrition Journal, hampir semua varian kurma memiliki indeks glikemik rendah, yaitu sekitar 43-53.

Sebagai informasi, jangan makan lebih dari 3 buah kurma agar tetap aman dan sehat.

Agar lebih nikmat, Anda bisa mengkombinasikan buah kurma dengan yoghurt rendah lemak alias Greek Yoghurt yang memiliki lebih sedikit gula dan banyak protein dibandingkan jenis lainnya.

• Link Live Streaming Drama Korea My Fellow Citizens Episode 1-2 di Trans TV Pukul 18.00 WIB

• Terungkap di Persidangan, 5 Kali Sodomi Anak di Bawah Umur, Syafrizal Dituntut 10 Tahun Penjara

• Al Ghazali Kenang Kemesraan Maia Estianty & Ahmad Dhani: Menurut Gue Mereka Pasangan yang Serasi!

• Raditya Dika Resmi Jadi Ayah di Awal Ramadan, Umumkan Nama Lengkap Sang Anak Lewat Unggahan Foto Ini

2. Buah potong

Makanan untuk diabetes selanjutnya yang bisa dijadikan menu berbuka adalah buah potong.

Tentunya tidak semua buah bisa Anda makan. Pilihlah buah dengan indeks glikemik rendah seperti pisang, apel, pir, dan jeruk.