Renang Bikin Body Ideal dan Bugar

HAPPY long weekend guys! Weekend tiga hari ini mau diisi apa? Pastinya kamu sudah punya rencana ya? Jika belum, kamu bisa memanfaatkan waktu dengan olahraga renang sambil bersantai.

Renang, tentu saja satu bentuk relaksasi bagi kamu yang memang punya kemampuan berenang.

Yang belum bisa melakukannya, ada baiknya belajar karena renang merupakan satu dari life skill yang wajib dimiliki.

Sehingga, jika dalam kondisi darurat, kamu bisa menyelamatkan diri dan orang lain.

Menurut Hendri, selaku atlit renang dari Kepri, manfaat renang lainnya adalah meninggikan badan, menyehatkan jantung, membentuk tubuh ideal, melatih pernapasan, meningkatkan kekuatan otot dan tulang, meredakan stres, dan meningkatkan kebugaran tubuh.

Baca: Tampil Gaya dengan Baju Sabrina

Steven Lim selaku pelatih renang di Palazzo Garden, Kampung Belian Batam Centre, mengatakan, renang adalah proses emosional yang perlu waktu dan proses untuk bisa melakukannya.

Renang bisa dilatih sejak dini, minimal usia enam bulan. Di usia bayi tersebut, sudah bisa dilatih pernapasan dan kepekaannya terhadap lingkungan air.

Untuk berlatih renang, tidak memiliki syarat atau ketentuan baik itu tinggi atau berat bedan. Bahkan lansia yang berusia 65 tahun juga bisa dilatih.

Kamu yang mempunyai masalah takut akan kedalaman, bahkan yang mempunyai aqua fobia, bisa dilatih secara bertahap. Syaratnya, kata Steven yang sudah memiliki sertifikat internasional ini, adalah mempunyai niat untuk menghilangkan fobia tersebut.

"Orang yang ingin pandai renang butuh proses, dan waktu tidak bisa ditentukan karena setiap orang mempunyai ketahanan dan kemampuan, serta kemahiran yang berbeda-beda," terang Steven, Jumat (21/4/2017).

Ia menambahkan, renang juga melatih pernapasan dan baik bagi mereka yang mempunyai riwayat sakit asma dan sakit tulang belakang. Kedua penderita penyakit ini dianjurkan untuk sering-sering berenang.

Untuk latihan renang, ada sembilan level kurikulum yang harus dilalui. Level satu dengan melakukan pembiasaan terhadap air mulai dari berjalan di kolam renang, memasukkan kepala dalam air hingga berani untuk berdiri sendiri di dalam air.

Level dua adalah water safety yakni pengamanan diri selama berada dalam air.

Level tiga dan empat pengenalan gaya bebas hingga mahir. Level lima dan enam pengenalan gaya dada. Level tujuh belajar stamina saat berada dalam air dan belajar bertahan selama berada dalam air.