WASPADALAH. Konsumsi Gula Berlebih Berisiko Rusak Mood
Mereka yang sering mengasup gula cenderung bisa membuat kita merasa cemas dan memperburuk depresi.
lihat foto
Menurut rekomendasi, konsumsi gula harus dijaga kurang dari 10 persen dari total kalori harian. Kebanyakan pria memerlukan 2.000 sampai 3.000 kalori, tergantung pada tingkat usia dan aktivitas Anda, demikian menurut Dietary Guidelines.
Untuk mereka yang mengonsumsi 2.000 kalori sehari, batas maksimal konsumsi gula adalah 12,5 sendok teh atau setara dengan 50 gram. Untuk pola makan 3.000 kalori, batas maksimalnya adalah 18,75 sendok teh atau setara dengan 75 gram. (*)
*Berita di atas sebelumnya telah dipublikasikan di Kompas.com dengan judul : Manisnya Gula Bisa Bikin Mood Berantakan
Berita Terkait
