Kerja Anda Seharian Menatap Layar Komputer? Lakukan 6 Langkah Ini untuk Kesehatan Anda

TRIBUNBATAM.id - Entah Anda seorang penulis, atau akuntan, pekerja media online, atau bahkan pemusik, kadang pekerjaan mengharuskan Anda duduk di belakang meja sambil menatap layar komputer sepanjang hari.

Hal ini tidak baik untuk kesehatan, terutama untuk mata Anda. Lakukan enam trik ini untuk menghindari beragam keluhan akibat terlalu lama menatap layar komputer.

Baca: Salat Lailatul Qadar di 10 Malam Terakhir Ramadan. Inilah Bacaan, Lafaz Doa, Niat dan Tata Caranya

Baca: Presiden Jokowi Tak Setuju Mantan Napi Korupsi Dilarang Nyaleg. Begini Reaksi KPU dan Pengamat

Baca: Kebakaran Rumah Kos di Surabaya. Bayi Dilempar dari Lantai Dua. 8 Penghuni Kos Tewas Terjebak Api

1. Sempurnakan posisi meja Anda

Posisi komputer di atas meja kerja erat kaitannya dengan kesehatan mata Anda.

Jika posisi meja Anda terlalu pendek, sehingga posisi komputer Anda pun demikian, Anda bisa mudah sakit punggung dan leher karena harus selalu menunduk ketika bekerja.

Hal yang sama terjadi ketika posisi meja kerja Anda terlalu tinggi. Atur posisi komputer agar sejajar dengan pandangan mata.

Jika Anda harus menunduk, upayakan tidak lebih dari 10 derajat ke bawah, demikian saran dari American Optometric Association.

2. Tetap terhidrasi

Minum air sangat penting untuk kesehatan.

Selain membantu penurunan berat badan, kesadaran untuk cukup minum juga akan memaksa Anda untuk bangun dari kursi untuk mengambil air minum atau sesekali buang air kecil.

Hal ini, tanpa sadar, akan membuat mata Anda beristirahat sejenak.

3. Hindari lift

Jika Anda bekerja di gedung bertingkat upayakan untuk naik-turun tangga setidaknya sebanyak dua hingga tiga lantai.

Anda perlu memaksa diri Anda berolahraga untuk mencegah otot kaku akibat terlalu lama duduk di belakang meja, juga agara peredaran darah tetap lancar.

4. Besarkan hurufnya