Kerja Anda Seharian Menatap Layar Komputer? Lakukan 6 Langkah Ini untuk Kesehatan Anda
Enam trik untuk menghindari beragam keluhan akibat terlalu lama bekerja dan menatap layar komputer
lihat foto
Ukuran huruf terlalu kecil akan memaksa Anda menyipitkan mata. Hal ini merupakan penyebab nomor satu kelelahan mata dan sakit kepala.
5. Berkediplah
Ya, kita semua pasti berkedip. Tapi ternyata, jika Anda bekerja di depan komputer, Anda harus melakukannya lebih sering lagi.
Pasalnya, saat menatap layar komputer, berarti jumlah kedipan Anda hanya sekitar sepertiga dari biasanya.
Kurang berkedip adalah salah satu penyebab sindrom mata kering. Cobalah juga untuk mengikuti aturan 20-20-20.
Setiap 20 menit layangkan pandangan mata ke arah lain sejauh 20 kaki (6,1 meter)) selama 20 detik.
6. Jangan lupa untuk mengistirahatkan mata Anda
Menatap layar komputer sepanjang hari tidak hanya melemahkan penglihatan Anda, tetapi juga bisa menyebabkan gangguan yang dikenal sebagai Computer Vision Syndrome, istilah umum untuk semua masalah mata karena menatap layar komputer untuk waktu yang lama. Demikian menurut American Optometric Association.
Pergilah berjalan-jalan sore sejenak atau sekadar mengobrol dengan teman.
Hindari menatap layar ponsel atau TV saat harusnya mata Anda beristirahat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Lakukan Ini Jika Anda Harus Menatap Layar Komputer Sepanjang Hari"
