Catat, Waktu Tepat Saat Konsumsi Makanan, Karena Jam Tubuh Diatur Oleh Matahari

"(Sistem pencernaan) Anda juga memiliki ritme sirkadian, sehingga berubah sepanjang hari," kata Crupain.

Dengan memberi makan microbiome tubuh sejak dini, katanya, dapat membantu menjaga pencernaan dan makanan sehat sepanjang hari.

Plus, menurut Roizen, kenari adalah sejenis kacang dengan sejumlah manfaat. Ada manfaat untuk kesehatan sperma hingga kesuburan, kesehatan otak dan penglihatan, serta mengurangi serangan jantung dan gejala radang sendi.

• Dijanjikan Kerja Jadi SPG, Gadis Asal Indramayu Malah Dijadikan Terapis Pijat Plus-plus

Camilan tengah hari (pukul 10-13)

Selama ini kita mengenal dan mengasup pisang berwarna kuning, namun pisang hijau pun juga memiliki manfaat.

 "Pisang hijau memiliki pati yang lebih resisten," kata Crupain. Pati sederhana dikonversi menjadi gula dalam tubuh, dan energi itu dibakar dengan cepat.

Namun, pati resisten memiliki fungsi lebih dari serat, sehingga memberikan asupan makan ke usus, dibanding gula darah.

• Terkait Izin Pertandingan Persib vs Persiwa di Si Jalak Harupat, Polisi Buat Keputusan Jumat Besok

Camilan sebelum makan malam (pukul 13-16)

Menurut Roizen dan Crupain, makan malam harus ringan, karena itu pastikan untuk mengasup makanan, 20 menit sebelum tidur malam, dengan kandungan yang membuat kenyang.

Hal ini berfungsi membantu kamu kenyang selama 12 jam "puasa" ketika malam.

Setelah makan malam (pukul 16-19)

"Mengonsumsi sedikit lebih banyak makanan kaya serat akan benar-benar membuat kamu kenyang," kata Crupain.

• Kenapa Saat Imlek Harga Tauge di Batam Naik 2 Kali Lipat? Ternyata Ini Sebabnya!

Buah beri, kata kedua dokter, penuh serat dan cukup memiliki rasa manis untuk memuaskan keinginan makanan pencuci mulut.

Selain itu, buah beri terkenal dengan tinggi antioksidan. (*)

Artikel ini sudah terbit di intisari.grid.id dengan judul Ingat, Jam Tubuh Kita 'Diatur' Matahari, Jadi Jangan Makan di Sembarang Waktu Jika Tak Ingin Tubuh Bermasalah