Kebiasaan Suka Begadang Berisiko Kematian Dini, Berikut Tips Tidur Lebih Nyenyak
Masa kini tentu sudah asing dengan kegiatan begadang, tetapi kebiasaan begadang membawa dampak buruk bagi kesehatan, bahkan bisa sebabkan kematian
lihat foto
2. Hindari beraktivitas fisik berat sebelum hendak tidur. Bila ingin berolahraga sebelum tidur, lakukan minimal 2-3 jam sebelum waktunya tidur.
3. Hindari kafein, rokok dan alkohol saat hendak tidur.
4. Jangan tidur siang di atas jam 3 siang. Waktu tidur siang yang terlalu sore malah akan membuat kita menjadi segar di malam hari.
• Buaya Muara Mulai Menyebar di Pantai Padang Melang, Ternak Warga Mulai Dimangsa
• Tergiur Upah Besar, HD Nekat Bawa Sabu 2,2 kg Pakai Sepeda Motor
• Ifan Seventeen Dijodohkan dengan Juliana Moechtar, Istri Herman Seventeen Beri Komentar
5. Coba lakukan hal-hal yang membuat tenang dan rileks sebelum pergi tidur. Misalnya dengan mendengarkan lagu, membaca buku, berendam air hangat, atau aktivitas lainnya yang membuat lebih santai.
6. Buatlah suasana kamar tidur yang nyaman, sepi, gelap, dan dingin. Hindari hal-hal yang bisa mengganggu tidur, seperti TV dan gadget.
7. Bila sudah berbaring di kasur selama 20 menit dan masih tidak bisa tidur, cobalah untuk bangkit sebentar dan melakukan aktivitas lain agar tidak merasa stres. Cemas dan khawatir karena tidak bisa tidur malah membuat kita semakin segar dan semakin tidak bisa tidur. (*)
Artikel ini sudah terbit di intisari.grid.id dengan judul Kebiasaan Begadang Terbukti Perpendek Umur Kita, Tak Bisa Disangkal Lagi
