Ikan Tongkol dengan Segudang Manfaat, Mampu Turunkan Tekanan Darah hingga Turunkan Berat Badan

TRIBUNBATAM.id - Ikan tongkol mudah ditemukan di pasar-pasar, baik pasar modern hingga pasar tradisional.

Ikan tongkol juga terbilang banyak penggemarnya, karena dagingnya yang banyak, tebal, dan padat. 

Perlu diketahui, bahwa ternyata daging ikan tongkol mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.

Setiap ikan tentu mempunyai kandungan protein, begitu juga dengan ikan tongkol. 

Ikan tongkol juga kaya nutrisi, protein, lemak omega 3 dan mikro nutrien.

• Sebelum Mobil Terbakar di Simpang Lampu Merah, Herlin Sempat Cium Bau Kabel Terbakar Tapi Dicuekin

• PUBG Mobile Mode Malam Peta Vikendi, Ada Senjata Terbaru dan Update Lain, Bersiap Chicken Dinner

• Jadwal Bola Live Hari Ini Timnas U22 Indonesia vs Myanmar Piala AFF U22 2019 di RCTI

• Perhatikan ini Sebelum Lihat Supermoon 19 Februari 2019 Malam

Ikan tongkol juga kaya akan vitamin B12, selenium, niacin, fosfor, magnesium, riboflavin, vitamin B6, kalium, tiamin, asam pantotenat, besi, zat besi, tembaga, dan vitamin A.

Melansir dari Dr. Axe, American Heart Association sebenarnya merekomendasikan kita untuk memasukkan setidaknya dua porsi ikan berlemak dalam diet mingguan untuk membantu meningkatkan kesehatanjantung.

Kemudian apa saja manfaat ikan tongkol untuk kesehatan? Berikut manfaatnya.

• Sedang Berlangsung Streaming Aksi Tatung di Singkawang, Ritual Cuci Jalan Jelang Cap Go Meh 2019

• Minta Dipilih Tapi Ada Caleg yang Tak Boleh Data Dirinya Dilihat Masyarakat, Ini Kata Warga

• Moms, 3 Kebiasaan Ini Membuat Kulit Wajah Lebih Muda Lho , Yuk Tiru

• PIALA AFF U22 2019 - Link Live Streaming Timnas U22 Indonesia vs Myanmar di RCTI, Jam 15.30 WIB

1. Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi kesehatan yang kerap terjadi pada banyak orang.

Saat tekanan darah kita tinggi, ini membuat jantung kita bekerja lebih keras dalam memompa darah sehingga memiliki risiko penyakit jantung.

Ikan tongkol dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi tekanan darah.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh Atherosclerosis mengatakan memberikan 12 pria yang memiliki tekanan darah tinggi, tiga kaleng ikan tongkol setiap hari selama delapan bulan dan berhasil menurunkan tekanan darah secara signifikan.

• Definisi dan Daftar Unicorn di Indonesia, Sempat Muncul saat Debat Capres 2019 Jokowi vs Prabowo

• Brisia Jodie dan Devano Danendra Pacaran? Iis Dahlia: Jodie dan Devano Saudaraan Aja, Titik

• TKN Bantah Jokowi Pakai Eerphone saat Debat, Arsul Sani : Hoaks Efek Penguasaan Lahan

• Dari Billboard Mewah Ke Donasi, Ini Yang Dilakukan ARMY Merayakan Ulang Tahun J-Hope BTS, Bikin Haru

2. Menurunkan kadar kolesterol

Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan di seluruh tubuh.

Moms memang membutuhkan kolesterol tetapi dalam tingkat yang terlalu banyak sehingga menumpuk di dalam darah menyebabkan pembuluh darah menyempit dan mengeras.

 Oleh karena itu, ikan tongkol dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol.

Menurunkan kadar kolesterol tidak hanya dengan mengonsumsi ikan tongkol melainkan mengurangi makanan cepat saji, melakukan olahraga rutin, dan menghindari stres.

• Jung Il Woo Dan Lee Min Ho Bersahabat Sejak Bangku Sekolah, Kompak Tidak Suka Lakukan Hal Ini

• Ramalan Zodiak Besok 19 Februari 2019, Aries Lagi Rindu Rumah, Sagitarius Perhatikan Keuanganmu

• Susah Payah Bantu Menangkap Ular Piton Besar Sepanjang 5,5 Meter, Pria Ini Malah Dikecam

• Penampilan Tommy Tjokro di Debat Capres Curi Perhatian, Intip Kehidupannya

3. Membantu melawan depresi

Ikan tongkol mengandung asam lemak omega-3, sebuah jenis emak yang telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan.

Beberapa penelitian mengatakan asam lemak omega-3 ini dapat membantu Anda dari depresi.

Sebuah jurnal CNS Neuroscience & Therapeutics mengatakan bahwa asam lemak omega-3 mampu mengurangi gejala depresi hingga 50 persen pada mereka yang mengalami depresi berat, gangguan bipolar, dan depresi berat masa kanak-kanak.

Selain mengurangi depresi dengan mengonsumsi ikan tongkol, Anda juga harus menyempatkan beraktivitas di luar ruangan, makan makanan yang kaya akan probiotik dan mengikuti diet yangs seimbang.

• Backbone hingga Unicorn, Istilah yang Jadi Viral di Medsos Usai Debat Capres 2019, Apa Artinya?

• Fakta-fakta Terkait Ledakan yang Hebohkan Debat Capres Minggu Malam, Merusak Pohon, Mobil dan Motor

• Perayaan Ulang Tahun ke 25 J-Hope BTS Nyaris Rusak Karena Sosok Ini, Buat ARMY Jadi Marah Besar!

• Seakan Tidak Mau Kalah dengan Raffi Ahmad dan Gigi, Ayu Ting-Ting Posting Foto Pria Ucap Ulangtahun

4. Menurunkan berat badan

Ikan tongkol yang kaya akan lemak sehat dan protein membuat Anda merasa tetap kenyang.

Penelitian telah menemukan bahwa baik protein dan lemak menurunkan kadar ghrelin, hormon yang merangsang rasa lapar, lebih dari karbohidrat.

Dengan 20 gram protein, 15 gram lemak dan nol karbohidrat per sajian, ikan tongkol bisa menjadi tambahan yang bagus untuk diet.

Namun, pastikan untuk memasangkannya dengan makanan tinggi protein dan serat tinggi lainnya untuk mencapai hasil maksimal.

Ikan tongkol yang kaya akan nutrisi memberikan manfaat kesehatan, terutama membuat kurus dan atasi depresi. (Cecilia Ardisty/Nakita.id)

Artikel ini pernah tayang di Nakita.id dengan judul Suka Makan Ikan Tongkol? Ternyata Bisa Buat Kurus Sampai Atasi Depresi. (*)

Artikel ini telah terbit di intisari.grid.id dengn judul Sedang Depresi? Makan Saja Ikan Tongkol, Rupanya Ikan Ini Ampuh Turunkan Berat Badan dan Atasi Depresi

• Viral Lagu Ahmad Dhani Versus Raja Boneka, Dinyanyikan Penyair Kepri

• Sedang Berlangsung Streaming Aksi Tatung di Singkawang, Ritual Cuci Jalan Jelang Cap Go Meh 2019

• Saat Pemilik Rumah Masak, Maling Masuk Rumah, Ambil Kunci dan Bawa Kabur Motor Serta Handphone

• Definisi dan Daftar Unicorn di Indonesia, Sempat Muncul saat Debat Capres 2019 Jokowi vs Prabowo

FOLLOW YA :