Begini Lho Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Melewatkan Makan Malam, Simak Tips ini
Moms dapat menurunkan berat badan tanpa melewatkan makan malam. bukan berarti Moms perlu melewatkan salah satu zat penting bagi tubuh.
lihat foto
Banyak orang yang takut mengonsumsi karbohidrat saat makan malam karena khawatir tak dapat membakarnya menjadi alergi.
Namun anggapan itu salah.
Jika dalam sehari Moms tidak kelebihan mengonsumsi kalori, maka aman-aman saja jika Moms mengonsumsi karbohidrat pada malam hari.
Malah dengan konsumsi karbohidrat saat makan malam, Moms akan terhindar dari rasa lapar mendadak menjelang tidur.
Protein
Sekitar 20 - 25% porsi makan malam Moms sebaiknya merupakan sumber protein.
Perhitungannya, maka saat makan malam Moms sebaiknya konsumsi 35 gram protein.
Penting untuk mengonsumsi protein saat makan malam.
Sebab pada malam hari, tubuh bekerja memperbaiki diri agar keesokan hari Moms lebih sehat.
Maka Moms tak boleh melewatkan sumber protein dalam porsi makan malam.
Protein pun berguna untuk membuat Moms merasa kenyang, sehingga Moms tidak tergoda untuk mengonsumsi camilan setelah makan malam.
Lemak
Ketika menurunkan berat badan, ada anggapan kita harus menghindari lemak.
Akan tetapi dalam kerja sehari-hari, tubuh kita pun membutuhkan lemak lo, Moms.
Lemak yang dibutuhkan oleh tubuh ialah lemak tak jenuh yang berguna bagi kesehatan.
