Begini Lho Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Melewatkan Makan Malam, Simak Tips ini
Moms dapat menurunkan berat badan tanpa melewatkan makan malam. bukan berarti Moms perlu melewatkan salah satu zat penting bagi tubuh.
lihat foto
Maka saat makan malam, Moms pun sebaiknya memenuhi asupan lemak.
Perhitungan terbaik untuk konsumsi lemak saat makan malam ialah 30 - 35% dari total porsi makan malam.
Pilih sumber lemak tak jenuh seperti minyak wijen, kacang-kacangan, zaitun, dan alpukat.
Serat
Dalam sehari kita butuh 25 gram serat.
Setidaknya saat makan malam, Moms perlu mengonsumsi 8 gram serat.
Tambahkan sumber serat seperti gandum utuh, sayuran, kacang-kacangan, serta buah untuk melengkapi makan malam Moms.
• Begini Cara Mudah dan Cepat Keringkan Baju Saat Musim Hujan, Ikuti 5 Tips Ini
• Ketika Mengalami Kecelakaan Pesawat, Ikuti Tips-Tips Mengamankan Diri dari Pilot Asal Amerika
• Kapan dan Makan Apa Sebelum Olahraga Berlari? Simak 3 Tips Ini
• Begini Cara Mudah Cegah Kaki Kapalan, Ikuti 4 Tips Ini Yaa Moms
Gula
Moms tetap perlu mengonsumsi gula saat makan malam.
Jangan lebih dari 7 gram untuk keseluruhan porsi makan, kira-kira cukup 1 sendok teh.
Sebaiknya hindari pemanis tambahan agar Moms tak kelebihan konsumsi gula.
